Защо отслабването зависи от толкова много; други фактори освен волята (и направете
Само 19% от хората, които взимат решения за храните, спазват ангажимента си след 2 години. И обратно, 23% дори не ги държат в продължение на една седмица. Не е задължително липса на воля, а може би просто незнание за това как работи тялото ви.
Жак Фраден
Жак Фраден е лекар, бихевиорист и когнитивист.
Atlantico: Статия, публикувана в Ozy, пише, че загубата на тегло зависи от много други фактори, освен от силата на волята, а авторът отива още по-далеч, като казва, че тенденцията, която трябва да поставим отговорна за провала на нашите резолюции, води до противоположни ефекти. Какво мислите за тази констатация? Как можем да го обясним ?
Жак Фраден: Много е честно. Напълно съм съгласен и ще цитирам по този въпрос, писанията на Жерар Апфелдорфер от асоциацията GROS (Изследователска група за затлъстяване и наднормено тегло), което обяснява, че когато искаме да направим когнитивно ограничение, това е - тоест да се принудим от чиста воля за намаляване на храната му - и че ние не отчитаме апетитите си, храната ни желае да го направим, тоест ние вземаме предвид само правилата, които сме разбрали или научили и които понякога могат да бъдат продиктувани от обществото, тогава се сблъскваме с инстинктивната система за регулиране на теглото, която създава разочарование. Основната функция на апетита е да задоволява биологичните нужди. За целта имаме система за автоматично регулиране. Тази регулаторна система регулира апетита ни и се увлича още повече, когато храната не отговаря на нуждите си. Нашата потребност се отразява отчасти от желанието за храната и от факта, че има добър вкус, тоест тя е задоволителна от психологическа гледна точка и засищаща от гледна точка.
Освен това първо трябва да ядем това, което ни прави щастливи. Тогава ще видите дали можете да останете гладни или да натиснете отвъд. По-лесно е да се ограничите до приятна храна, отколкото до чисто избрана храна. Жерар Апфелдорфер нарича този принцип "шоколадовата помпа". Обичаш ли шоколад ? Е, отдайте се на себе си, изяжте го и напуснете, когато вече не ви е нужно. Ще видите, че в крайна сметка тази нужда може да намалее. Тялото реагира по-добре, отколкото да се лишава от него и регулирането се извършва по този начин. Това ще обясни елементите на статията, която цитирате.
Това не е единственият фактор, който може да доведе до загуба на тегло, но със сигурност е най-важният. Трябва да сме наясно, че гладът има биологична функция, преди да има социологическа и социална функция, и трябва да вземем предвид нашата биологична нужда, която преминава през апетита.
Тогава защо вината за неспазване на резолюция е контрапродуктивна:
Даваме си невъзможна мисия: искаме да контролираме апетита си. Точно като съня. Ако имате нужда от 8 часа сън на нощ, може да имате цялата воля на света да спите само 3, няма да можете. Още по-лошо е, че ще има противоположни ефекти: ще натрупате сън, ще имате ритъм, който не задоволява тялото ви, и ще паднете, защото физически не можете да се справите. Можете да опитате да играете с него малко, но не контролирате вашите нужди: това е преди всичко биологична функция. Ако смятате, че това е само въпрос на воля, вие се чувствате виновни, но провалът е неизбежен.