Защо отслабването трябва да се замени със загуба на мазнини
Актрисата Кейт Уинслет казва, че не е тежала повече от 12 години, а няколко фитнес експерти призоваха другите да спрат да отчитат теглото си, съобщава Independ.co.uk.
Говорейки за новия филм "Планината между нас", в който играе с актьора Идрис Елба, актрисата призна: "Беше му много трудно. Вече не знам колко тежа. От 12 години не се претеглям. Тя изигра ролята на Роуз на "Титаник" през 1997 г. и през последните две десетилетия носи размери 10, 12 и 14. .
Много здравни експерти призовават хората да подобрят формата си и тонуса си, вместо да се опитват да отслабнат, така че актрисата да знае нещо.
Личният треньор на елитни спортисти и звезди, Рич Тидмарш, каза пред The Independent: „Не е нужно да отслабвате - би било идеално да поддържате теглото си, докато отслабвате“.
Ако се опитвате да станете по-здрави, трябва да качите мускулна маса и да губите мазнини, като по този начин ставате по-малки, но не непременно по-леки.
„Мускулите са три пъти по-дебели от мазнините (така че сте по-тежки)“, обясни Никола Адисън, личен треньор.
„Но еднаквото тегло на мазнините над мускулите се нуждае от 19% повече телесно пространство. Ето защо ние (и повечето фитнес специалисти) препоръчваме измервателна лента всеки ден, отколкото везна!“, Добави той.
Според експерта по фитнес и хранене Гав Гилибранд, скалата е най-малко ефективният инструмент за оценка на напредъка в загубата на телесни мазнини.
Той казва, че е по-добре да се съсредоточите върху три други фактора: размера и измерването на тялото, производителността и телесните мазнини.
„Всеки може да намали калориите и да отслабне“, каза той пред The Independent. "При светкавична диета по-голямата част от загубата на тегло идва от вода и мускули."
Той вярва, че вместо да гледаме числото на кантара, трябва да се опитаме да подобрим представянето си, например чрез повтаряне на определено упражнение или увеличаване на трудността.
„Фокусирайте се върху укрепването на мускулите си и станете силни“, казва Гав. "Това, в комбинация с диета с високо съдържание на протеини, добри мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, е ключът към трайната загуба на телесни мазнини", добави той.
„Ако останете във форма и здрави, ще можете да живеете по-дълго, да намалите телесното си налягане, да увеличите костната си плътност, да се отървете от стреса, да увеличите самочувствието си, да подобрите съня си и да увеличите апетита си“, обяснява Том Манс, друг личен треньор.
Воденето на запис на теглото не е непременно лошо нещо, а просто да го държите под контрол. Дейвид Валентин-Джоунс, собственик на фитнес клуб в Лондон, казва, че най-добрият подход е да не се претегляте повече от веднъж седмично, по едно и също време на деня и в една и съща скала, и да спрете манията да губите. по тегло. Загубата на мазнини и подобреното здраве са много по-добри цели.