Защо отслабнах навсякъде, с изключение на стомаха си (упражнения, диета, отслабване)
Миналата година отслабнах много чрез промяна в диетата и упражненията и сега тежа 1,73 66 кг, което е напълно нормално. Аз също съм регистриран във фитнеса и те казаха, че съдържанието на мазнини е в нормални граници по време на анализа на тялото. Виждате обаче ясно, че съм отслабнал, но стомахът ми все още е дебел! Наистина изглежда, че цялата ми мазнина се е събрала по тялото ми! Просто изглежда напълно грозно и несъразмерно и съм почти на края, защото ми беше казано, че трябва да отслабна още повече, за да се отърва от стомаха си, но се страхувам, че ще изглеждам изтощен на краката и особено на раменете, защото те вече са сравнително костеливи са! И също мисля, че 66 кг е добро тегло. Някой има ли подобни проблеми или знае как най-добре да процедира?
1 отговор
разположението, където се съхраняват мазнини, е индивидуално за всеки.
Аз също съм типичният мъж и съхранявам сланината си в долната част на "спасителния круг".
В моята диета това е и последното място, където мазнините изчезват и в случая с вас това е точно както го описвате.
Разбира се, ще загубите и мускули, но в началото с тренировки с тежести все пак можете да изградите нещо дори с калориен дефицит.
Просто тренирайте тежести, за да отслабнете и поддържайте протеините си на 2g/kg телесно тегло и мазнините на 1g/kg телесно тегло.
Можете да си играете с въглехидратите.
Тогава загубата на мускулна маса трябва да бъде минимална (ако не правите кардио, сякаш е нарушен)
С уважение и късмет
подобни въпроси
Хей момчета. Първо предварително, не, не искам потвърждение!
След по-малко от 3 седмици ще бъда висок 14, 1,60 м и последното ми ходене по кантара показа, че тежа 48,6 кг. Това нормално тегло ли е?
Защото наистина съм МНОГО недоволен от себе си и тялото си. Вече тежа ПОМОЛНО 60 кг. Всъщност отслабнах много бързо, но последните килограми бяха бавни.
Стомахът ми е напълно тънък, наистина твърде тънък (мога да му сложа снимка за вас), но краката ми са толкова извити и имат повече мазнини. Толкова ясно, че проблемната ми област. Разбира се, че и там имам мускули, но според мен това просто изглежда изключително непропорционално.
Въпросът ми: имам ли нормално тегло и все още ли мога да отслабна?
Загубих около 13 кг. Междувременно имам нормалното си тегло за възрастта и размера, единственият проблем е стомахът ми, който все още не иска да е толкова плосък. Кои упражнения са най-ефективни ?
Така че отслабнах с 6 кг, сега тежа 66 кг, на 15 години съм и висок 1,63 м. Наистина искам да тежа 56 кг: P Но дали 66 кг е много?: С.
Сега отслабнах с 4 кг, но не можете да разберете защо ?
Кога виждате какво? И кога сам го забелязваш ?
Какво може да бъде това? Как мога да отслабна на стомаха, без да отслабна твърде много на гърдите?
Аз съм на 16 години и съм мъж. Имам проблема, че въпреки доброто съотношение тегло/височина, все още имам относително голям стомах (171 см/65 кг). Отслабнах с 19 кг от края на януари. Защо все още имам толкова много стомах и как да получа по-малко?
В момента тежа 68 кг с ръст 1,83 Отслабнах от 90 кг на 68 кг преди около 1-2 години, но стомахът ми изглежда много дебел Имам много мазни рула, които не са малки, но много изразени. Трябва да кажа, че го правя онези килограми без спорт, така че които са загубили само училищен спорт и са яли много малко сладки така или иначе . отслабнах с 22 кг за 2-3 месеца
Вече загубих повече от 20 кг, но все още имам малко мазнини в долната част на корема, малко руло. За дамите: лошо ли е, ако имате стомах или обикновено трябва да сте слаби като елен?.
Здравейте хора, отслабнах сравнително бързо преди малко. И сега имам проблема, че вече не мога да управлявам основния си метаболизъм и вече съм напълно слаб. Можете да видите ключиците ми много силни и да видите гръбнака и лопатките. Може ли някой да ми помогне какво мога да направя.:(
И моля, не съветвайте като яжте повече бонбони и подобни!: /
Очаквам с нетърпение отговорите
Здравейте, исках да попитам защо стомахът ми е отпуснат, след като съм отслабнал, въпреки че съм отслабнал с 40 кг за 1 1/2 години и как мога да укрепя стомаха си. Има съвети за мен с изключение на операцията, защото съм само на 16 и моят коремът сега наистина не виси, началото на корема ми в долната част е свободно.
Здравейте, бях 1,71 м висок и 80 кг и през последните два месеца загубих невероятно добро тегло чрез упражнения и промяна в диетата, така че сега тежа 67 кг, но има проблем с него: стомахът ми не се е свил с него. Мускулите в областта на стомаха и гърдите са станали по-твърди, но не искам да тренирам шестпакет. Има възможност да се отървете от това, което все още се „клатушка“ и защо не се свива правилно ?
Здравейте, сега отслабнах много и можете да го видите - казват приятели и роднини - но коремът ми все още не е плосък. Не мога да отслабна повече, защото тогава ще съм с поднормено тегло. Защо стомахът ми все още не е плосък? Какво мога да направя за един наистина плосък корем? Не искам повече мускули, просто плосък корем. Може ли някой да ми даде няколко съвета?
Така че сега отслабнах и тотално имам красивия свит корем, само че ребрата ми вече са толкова отпуснати. И тогава си мисля, че сякаш се премествам през цялото време. Мога ли да направя нещо, за да спра да стърчат така? Отслабнете още повече ?
Здравейте, аз съм на 15 години, мъж, висок 185 см и 83 килограма. Това е всичко в нормалните граници и според BMI нормалното тегло. Но стомахът ми изобщо не се побира там. Обиколката на талията е 97 см, което е доста на 15 години. Почти не пия или не пия алкохол, така че не може да бъде това. Можете ли да ми обясните защо?:) Благодаря