Защо омега-3 се препоръчва за спортисти
Въз основа на резултатите от експерименти с участието на елитни спортисти - колоездачи, борци, футболисти и карате - използването на препарати с омега-3 мастни киселини с подходяща чистота помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и за намаляване на вредното въздействие на спортните упражнения.
При спортисти на възраст над 35 години най-честата причина за внезапна сърдечна смърт или миокарден инфаркт е присаждането на коронарен артериален байпас. Рисковите фактори за това включват високо кръвно налягане и висок холестерол. Омега-3 мастните киселини еластизират кръвоносните съдове, като спомагат за повишаване нивата на HDL в тялото ни, известни като добър холестерол, и за понижаване на нивата на триглицеридите.
Как да предотвратим внезапна сърдечна смърт?
По-рано известният антихипертензивен ефект на омега-3 мастните киселини е демонстриран при елитни спортисти, в петседмичен експеримент, прилагането на 6 грама рибено масло на ден води до по-ниско диастолично кръвно налягане в покой в сравнение с контролната група, приемаща слънчогледово масло.
Омега-3 мастните киселини имат редица положителни ефекти върху сърдечната дейност. В рандомизирано проучване при велосипедисти, увеличенията на сърдечното снабдяване с кислород и общото потребление на кислород в тялото са измерени при 8 грама рибено масло на ден в продължение на 8 седмици.
Експериментални и клинични проучвания показват, че продължителният прием на омега-3 мастни киселини има превантивен ефект срещу развитието на предсърдно мъждене.
Продължителните спортисти, изложени на тежки физически натоварвания, са изложени на повишен риск от респираторни инфекции, които могат да доведат до дихателни увреждания и астма. На младите борци се дава 1 грам омега-3 мастни киселини на ден по време на 12 седмици интензивни тренировки, което води до подобрение на няколко параметри на дихателната функция в сравнение с контролната група.