Защо новогодишните решения не работят
Не искам да обезсърчавам никого, ако току-що сте решили да се отървете от лош навик или искате да отслабнете, да оставите цигара в мрежата или сте решили да се придържате към крайните си срокове. Късмет! Ще забележите само ако никога не съм успял да изпълня обета.
Нашият мозък е продиктуван, а не нашата воля
Основната пречка за изпълнението на обетите, тоест да се откажем от лошите си навици, е, че искаме да постигнем това доброволно. Не искам да повтарям написаното миналата година, но бих искал само да го обобщя накратко. Мозъчните изследвания на изпълнението на действие показват, че противно на общоприетото схващане, не актът на волята задейства поведението, но нашият собствен мозък е решил какво да прави под въздействието на външни и вътрешни условия. Започнете да оформяте плана в мускулни движения или мисли и в десетите от минутата преди екзекуцията - във вашия случай - изпратете предупреждение до „центъра на волята“, за да кажете, започнете с ръка над чашата. Ако центърът одобри изработката, ръката хваща чашата и устата напръсква виното и след това отпива едно. "Центърът на волята" може да възпрепятства поведението максимално, но не го задейства. И проблемът с лошите навици обикновено е в този момент: поведението е слабо.
Защо слабостта срещу определено поведение е слаба? Тъй като практикуваните навици доминират в нашето поведение и навиците се въвеждат в действие от автоматизми. Автоматизмите се задействат от стимули. Отчасти се учим на автоматизми, раждаме се с тях. Има автоматични поведения, които могат лесно да се променят и са трудни за промяна. Ако редът на движение се промени, бързо научаваме, че вече не е възможно да завием наляво, където сме го правили от години. Ново автоматично поведение се развива и е готово, отново върви гладко. Това, което нашите ножове са склонни да проникват, са автоматизмите и навиците, доминирани от емоциите и биологичните сили. Проблемът е добре илюстриран от неврологичен симптом.
Поведението зависи от околната среда
Дефицитът на поведение се появява в специален неврологичен симптом, който обикновено се нарича поведение в околната среда. Ако пациент с този симптом получи чаша вода, той ще яде и ще пие. Ако сложите чаша вода пред нея, също ще я изпиете. Ако не искате да правите това, пак ще източите водата от чашата. Тоест, даден стимулен ансамбъл е избрал свързано действие, без пациентът да може да се намеси. Ако намерим чаша вода, организацията за действие ще започне по същия начин, но ако не сме жадни, ще спрем програмата. Разбира се, ако сме много жадни, нека забраним да пием напразно, рано или късно просто ще се опитаме да хванем чашата. Тоест, вътрешната битка - взаимодействието между подготовката и поведението - решава резултата. И накрая, страстите са и вид екологично поведение, поради което изпитваме това всеки ден. Страстта е, когато стимулите на околната среда, с които е свързана страстта, затрудняват преодоляването на пристрастяващото поведение. Можете да опитате резистентност, но това може да доведе до някои неприятни симптоми с течение на времето.
Пример за сериозен биологичен отговор, предизвикан от тези мразовити стимули, е експеримент с плъхове. Плъховете са свикнали да увеличават дозите хероин в собствените си клетки. Един ден обаче те били поставени в чужда среда и там била дадена обичайната доза. Плъховете умряха за това. В собствените им клетки защитната реакция на телата им към прилагането на хероин се забавя, но в чужда среда, тъй като стимулите са различни, защитната реакция се забавя и обичайната доза хероин се оказва смъртоносна. Тоест, за да бъде пристрастен към всяка страст, в стимулната среда, към която е привързана страстта, тялото веднага поема биологичния отговор. Просто излезте до банята, помиришете кафето или надникнете в кръчмата. Разбира се, това важи не само за страстното, но и за всяко вътрешно състояние с нормално поведение. В църква е лесно да влезете в душевното състояние, да се отегчите в училище и да направите едно забавно парти веднага. Но сега нека се придържаме към обетите на Нова година.