Защо някои хора преяждат, когато са ядосани - аз съм слаб
Идеята да вземете вана сладолед, за да се разстроите, се превърна в клише. Докато някои не се нуждаят непременно от вана с шоколадови вихри, за да се възстановят, изглежда има систематични разлики в начина, по който хората се справят с проблемни събития, като някои са по-склонни да намерят утеха в храната, отколкото други.
Това е важно, тъй като храненето за справяне с негативни емоции е част от по-широката тенденция към преяждане, вероятно свързано със затлъстяване и наднормено тегло. Повече хора от всякога са с наднормено тегло и затлъстяване. Съвременните оценки показват, че 2,7 милиарда възрастни по целия свят ще бъдат засегнати от затлъстяване до 2025 г., което може да доведе до здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак.
Защо някои хора се справят с емоциите си с храна, докато други не? Една психологическа концепция, която може да обясни тази разлика, е привързаността на възрастния към привързаността. В зависимост от степента, до която се страхуваме от изоставянето на тези, които обичаме, възрастните попадат някъде в измерението „страх от привързаността“. Където попадаме в това измерение (високо или ниско), определя набор от очаквания за това как ние и другите се държим в личните взаимоотношения. Те са разработени в отговор на грижите, които получихме като малки деца и това може да характеризира стила ви на привързаност.
Неотдавнашен метаанализ „проучване, комбиниращо резултатите от много други изследвания, показа, че колкото повече страх от привързаност носи човек със себе си, толкова по-нездравословно хранително поведение и въздействието върху индекса на телесна маса>. Две други проучвания също показват, че пациентите със загуба на тегло вероятно имат по-високи „резултати от тревожност при привързаност“ от сравними слаби популации и се смята, че тази разлика е отчасти „поради тенденцията да станат“ .
Разберете безпокойството за ангажираност
Ние ”отдавна знаем, че хората с висока тревожност от привързаност са по-склонни да забелязват вероятни неща и им е по-трудно да управляват емоциите си, когато са разстроени. Това се дължи на начина, по който първоначално възникват ориентациите към привързаността. Динамиката и чувствата, свързани с най-важните ни дългосрочни връзки, включително в ранния живот, служат като шаблони, които насочват поведението ни в последващи връзки и в стресови ситуации.
Когато за нас постоянно се грижи болногледач, който ни помага да се справяме с проблемите в живота, ние развиваме сигурна ориентация към привързаност. За хора с високи нужди от сигурност, в случай на негативно събитие в живота, те могат да потърсят подкрепа от другите или да се успокоят, като мислят за възможните неща, които техният болногледач или друго значимо лице би им казал в тази ситуация.
Противоречивите грижи, при които болногледачът понякога отговаря на нуждите на друг човек, но не и в други моменти, водят до страх от привързаност и страх, че нашите нужди няма да бъдат удовлетворени. В случай на негативни житейски събития се търси подкрепа от другите, но се възприема като ненадеждни. Хората с висока привързаност са по-малко способни да се успокоят от хората с по-сигурна привързаност.
Наскоро тествахме дали това лошо емоционално управление може да обясни защо тези с тревожност от привързаност са по-склонни да преяждат. Открихме, че хората с високи нива на тревожност от привързаност им е по-трудно да се притесняват от това, което ги притеснява, и да продължат с това какво да правят. Тези негативни емоции се лекуват с храна и това е свързано с по-висок ИТМ.
Важно е обаче да се отбележи, че това е само един от факторите сред многото, които могат да повлияят на преяждането и ИТМ. Не можем да кажем, че тревожността от привързаността причинява преяждане и наддаване на тегло. Преяждането и увеличаването на теглото може да повлияят на ориентацията ни към привързаност или може да са и двете.
Справяне с хранителното поведение
Има два подхода, които изглеждат обещаващи за арестувани притеснени лица, търсещи контрол над хранителните си навици. Това включва целенасочено подравняване на самата ориентация на привързаността и/или подобряване на уменията за регулиране на емоциите като цяло.
За да се обърне внимание на ориентацията към привързаността, има една възможност в психологическа техника, наречена "Сигурност", грундиране> ", да накара хората да се държат като" резервни копия ", които се справят добре с негативни събития в живота. това е като цяло положителни ефекти z. б. повече просоциално поведение. Проучване> показа, че грундирането е свързано с ядене на закуски. Когато бъдат помолени да мислят за безопасни връзки в живота си, те ще ядат по-малко при по-късна закуска, отколкото когато бъдат помолени да мислят за тревожни връзки в живота си (въпреки че тази работа е много предварителна и трябва да бъде репликирана и разширена).
Скорошна статия подчертава значението на емоционалните ядящи, които се фокусират върху умения като управление на стреса, вместо да намалят калориите, когато става въпрос за отслабване. Това проучване не само разглежда хората с тревожност от привързаност, но е необходима още работа, за да се проучи допълнително това.
В идеалния свят, разбира се, всеки би имал опит в отношенията, който му помага да развие високо ниво на сигурност на връзките и може би това е скрит трети подход: улесняване на грижите и междуличностните отношения за всички.