Защо никога не се придържате към диета

В крайна сметка те не се придържат към диетата. И дори да се придържате към диета, йо-йо ефектът ви поздравява. Вината е нашата глава. Нека го надхитрим.

Джули познава приятелката си Леони вече десет години. Двамата са неразделни. Сапи филмите са нейната страст. Снабдени с кърпички и пуканки ще се стопите. През лятото можете да карате кънки до салона за сладолед. През уикендите има вечер в клубове. С къдравата си грива, красивите си лунички и остроумния си маниер, Леони обръща главите на някои мъже. Само красавецът от съседния офис всъщност не иска. „Защото не съм достатъчно слаба за него“, вярва Леони.

Странна диета: Диетата на Майо до холивудската звездна диета

Джули вече е преживяла много с Леони, но едно винаги остава едно и също: Леони е недоволна от теглото си. Тя има красиви женски извивки. Но тя все още иска да загуби една или две любовни дръжки и най-вече да не се облича повече. Леони прокламира същата резолюция от десет години. И най-вече остава така, резолюцията. «Напълно съм сериозен!» казва Леони, когато Джули се усмихва. Леони е опитвала много по отношение на храненето: FDH, диета със зелева супа, лек Schroth, диета майонеза, диета на холивудските звезди. Всъщност нищо не се получава.

Вината е нашата глава!

Обикновено нашият най-важен орган саботира диетите, обяснява изследователят на мозъка и стреса Ахим Питърс в книгата си "Егоистичният мозък". Тъй като мозъкът непрекъснато жадува за захар - мозъкът използва половината от ежедневните ни нужди от захар, в стресови ситуации тя е дори до 90 процента - той се защитава срещу строги и едностранчиви диети, които поддържат енергийните ни доставки на кратък повод. Глюкозата, с други думи захарта, е най-важният източник на енергия за нашия мозък. Следователно ако го лишим, той реагира незабавно, като ни прави уморени, раздразнителни и неспокойни. Последната мярка за получаване на липса на енергия са атаките на глад. Хората са създания на навици. Вероятно затова следваме режими за отслабване, които брутално преобръщат за кратко нашето хранително поведение и отново се озоваваме в старата рутинна храна. Ще ви покажем типични хранителни навици, които продължават да отслабват неуспешно - и които ни се струват много познати!

По този начин можете да разпознаете фалшиви обещания за диета

Една от тези точки все още не е достатъчна индикация за шарлатанството на това обещание за диета. Ако участват две или повече, тази диета абсолютно не се препоръчва.

Ежедневният енергиен прием е под 1200 Kcal
Ястията са едностранни или забраняват определени комбинации
Отрицателните калории и изгарящите мазнини са съществен ключов елемент
Трябва да губите повече от 500 грама всяка седмица
Доставчикът на диети рекламира със снимки на сега тънки клиенти с наднормено тегло или доклади за опит
Доставчикът на диети ви обещава, че никога повече няма да напълнеете след това.
Диетата е възможна само чрез закупуване на определени продукти
Участието в диетата изисква от вас да подпишете договор.

Краш диетите са безполезни

Колко често Леони взимаше женско списание и казваше: «Диетата е страхотна, изпробвам я сега!» Джули твърде добре си спомня диетата с ябълков оцет на Леони, където с радост лъжица оцетна плодова салата. Или средиземноморската диета, където Леони има само тестени изделия «Фрути ди Маре» задник Но след кратко време Леони отново се отказа от диетата. За щастие тя издържа на нулевата си диета само два часа. Леони можеше да си спести неприятностите: диетите с катастрофа не са от полза. Тъй като тялото не отслабва устойчиво чрез светкавична диета. Напротив: тя е още по-небалансирана.

Бакшиш: Силата трябва да се намери в спокойствието. Всички реномирани диетолози препоръчват дългосрочен преход към здравословна диета. По принцип: три балансирани основни хранения и много неподсладени напитки дневно и отслабването идва с времето. Швейцарското общество по хранене изготви практическа листовка за здравословно отслабване. Можете да го изтеглите от тук.

Диета без везни: любимите дънки са по-добра мярка!

Леони редовно докладва за травмата си на кантара: «Сложих две кила! Толкова много спортувах.» Резултатът бързо отнема мотивацията на Леони. За да й олекоти настроението, тя хапва шоколад. Леони не трябва непременно да стои на кантар, за да провери дали диетата работи.

бакшиш: Спортният успех се измерва по-добре с обиколката на талията. Защото един килограм мазнини има три пъти повече обем от един килограм мускул. Най-добре е да използвате любимите си дънки като измервателна лента. Ако след няколко седмици упражнения и здравословна диета пациентът се почувства отново по-добре, това вече е много добър диетичен успех.

Фитнес тест: кой спорт ми подхожда?

Фитнесът също е въпрос на тип. С нашия тест за фитнес тип ще откриете спорта, който наистина ви подхожда. Точната мотивация тогава идва естествено! „Вижте теста тук.

Моля, въведете валиден имейл адрес.

Благодаря ти много! Успешно се регистрирахте за нашия седмичен бюлетин. Изпратихме ви имейл за потвърждение.