ЗАЩО НЕУСТАВЯТ ПОВЕЧЕ ЩЕТИ! умни жени

от Székely László

За мнозина трайното отслабване е само мечта, благодарение на богата информация за партита, циркулираща в интернет, и невъзможната диета със звезди. Добрата новина е, че има решение. Дългосрочното, продължително изгаряне на мазнини в никакъв случай не е непостижимо. В този раздел говорим за това как работи изгарянето на мазнини, казано по-просто.

Нашето тяло основно не иска да губи мазнини. Истински мазен магнит. Ще докосне мазнините последния път, когато не получим достатъчно хранителни вещества. Така че колкото и да сме гладни, телата ни ще се залепят за мазнини. Мазнините са нашият краен резерв. Доколкото е възможно, телата ни ще запазят складираните мазнини. Трябва да знаем това!

На тази основа всяка диета, основана на едностранно хранене на гладно, се проваля. Въпреки че можем да изпитаме всички загуби на тегло, от всеки метод, който се основава на яденето на супа повече от преди, няма значение дали тази загуба на тегло идва от мазнини или мускулна тъкан. Има огромна естетическа разлика между двата крайни резултата!

Нуждаем се от повече калории, които да консумираме, отколкото тялото ни.
Ние не намаляваме броя на консумираните калории под стойността на „метаболизма“ (по никакъв начин за постоянно). Така че ние НЕ постим!
Делът на хранителните вещества трябва да е такъв, че тялото ни да е принудено да използва запасите от мазнини като енергия, а не да жертва мускулите.
Целта на нашите тренировки е да стимулираме приема на калории и да движим мускулите достатъчно, за да поддържаме мускулите в тялото.

Противно на стереотипите, мазнините не са основните ни врагове в борбата срещу затлъстяването. Телата ни предпочитат да използват въглехидратите като източник на енергия. Първо, консумираните въглехидрати, второ, въглехидратите, получени от мускулите (това е по-сложен процес, въпросът е, че по този начин можете да загубите мускули вместо мазнини) и едва трети път посягате към мазнините. От това следва, че предимно количеството въглехидрати в диетата трябва да се намали. Това е по-важно от диетата с ниско съдържание на мазнини! Поради високата си калоричност мазнините не могат да се консумират неразумно, но опасно намаляването на количеството им е напълно безполезно (и може да бъде опасно), ако го направим.

Добре, намалихме количеството въглехидрати, но за да защитим мускулите си, трябва да консумираме точното количество протеин.

Ако искате по-стегнат, по-спортен външен вид, трябва да знаете, че за това ще ви трябват мускули. Формата на човешкото тяло се определя от мускулите. "Ако една жена има добри крака, добре е, защото има хубава форма на мускулите, да не говорим за дупето й!" Отслабването ще бъде от естетическа полза само ако се опитате да го предпазите максимално от мускулите си. Също така е много важно, че колкото повече мускули имате върху него, толкова повече калории са ви необходими, за да го изпълните. Тоест, можете да изгорите повече калории. Това означава, че е по-ефективно да използвате консумираните калории. (можете да ядете повече J)