Защо не пропуснете десетки и леки закуски Бебета, малки и големи

леки

Следователно правилното хранене в идеалния случай се състои от пет хранения. Две хранения на ден също допринасят значително за балансиран прием на калории и хранителни вещества. Но от какво трябва да се състоят петте хранения и колко калории трябва да съдържат? Диетологът от кожухар Zsuzsanna, сертифициран специалист по хранене, се адаптира, за да издава нови национални диетични препоръки, направени от Унгарската диетична асоциация, според OKOSTÁNYÉR®.

Вечеря за закуска

Трябва да компенсирате приблизително 20-20% от дневните си енергийни нужди за началното и крайното хранене. Трите задължителни елемента на добрата закуска са някаква храна, за предпочитане цели зърнени храни (напр. Мюсли или сладкиши), цяло протеиново ястие, което може да включва чаша мляко, няколко тънки филийки обезмаслено сирене или студени разфасовки и накрая зеленчуци, плодове, като се уверите, че е възможно най-сезонно и свежо.

Хранене: десет часа, лека закуска

Приблизително приблизително Те съставляват 10-10%. Когато ги съставяте, човек трябва да се стреми да приготвя разнообразие от богати на хранителни вещества закуски. В добре запечатана кутия можем да поставим кроасани, пълнозърнест хляб, просо топки, надути филийки зърнени храни, сирене, домашно изпечени парчета месо. Добър избор може да бъде млечен, извара, плодов десерт, независимо дали е извара руди, кисело мляко или кефир. И разбира се препоръчват се също зеленчуци, плодове, няколко зърна маслени семена.