Защо не отслабнете със здравословна храна и спорт

Вероятно това наистина е структурен проблем и метаболитен проблем според мен. Сега работя върху напълняването:) Просто ще ви дам съвет да го пробвате, ако мислите за 1 месец. 1,5-2 грама протеин и 3 грама въглехидрати на килограм телесно тегло.

храна

Вземете протеина от пилешки гърди и яжте много зеленчуци на пара. 100g пилешки гърди съдържат 25 g протеин напр. И знаете какво е най-доброто движение за изгаряне на мазнини, по-конкретно, когато ходите много и го правите бързо. То е ефективно, но тогава много, но само ако наистина спазвате правилата за хранене и отпускане.

Това също е структурен въпрос. Но не сте писали какво сте яли. Опитайте елда, потърсете рецепти, типична диетична храна и кажете, че не е най-добрата през лятото, но през есента, зимата и пролетта приготвяйте храна от елда поне веднъж седмично, която може да бъде салата от елда или евентуално гъба. Първите няколко пъти може да не ви харесат, но след малко практика можете да направите страхотна храна от него. Избягвайте говеждото и свинското месо. Изберете риба или птици преди всичко, ако жадувате за месо, а по-скоро се стремете да имате възможно най-много зеленчуци и плодове във вашата диета. Сред сирена си яжте само фета или козе сирене или друго добро качество, но трапистите и други подобни са забравителни. Цитрусовите лекове са добри, но си струва да ядете/пиете лимон до 1 месец, тъй като тялото се напива, така че след месец направете почивка за 1-2 седмици, след което започнете деня отново с лимонена вода. (След като събудите 1-2 чаши вода с лимон) Ако не ви харесва, добавете мед, но без захар.