Защо не отслабна въпреки упражненията; СИЛО Списание
Защо не отслабна въпреки упражненията?
Защо не отслабна въпреки упражненията?
Наскоро се записахте във фитнеса и ходихте там редовно.
След известно време стъпвате на везните, пълни с очакване, за да видите колко килограма вече сте загубили.
Но тогава шокът: Нищо не се е случило.
Как може да бъде? "Защо не отслабна въпреки упражненията?"Тук ли е въпросът - ние предоставяме отговори ...
Защо не отслабна, въпреки че спортувам много?
Не се притеснявайте, не сте сами.
Застоял или дори Увеличаването на теглото въпреки упражненията не е рядко явление.
Много хора, които искат да отслабнат, имат опит, че когато започнат да се занимават със спорт, за да отслабнат, първо напълняват.
Това е преди всичко заради него, че те изграждат мускули и че мускулите тежат повече от мазнините.
Ако случаят беше такъв (т.е., че сте изградили мускули), това би било добър знак.
Защото тогава вероятно ще забележите разлика в огледалото.
Но често това (за съжаление) не е така.
Отървете се от мазнините по корема - защо не се получава въпреки упражненията?
Друго лечение със сок - да, точно това си мислехме, когато Патрик ...
Ядете ли по емоционални причини? С тези съвети ще спрете това! Всъщност си точно сега ...
Идеи за подаръци за фитнес изроди - независимо дали за Коледа, рожден ден или просто така. Какво дава ...
Причини, поради които не отслабвате въпреки упражненията
1. Прекарвате времето си във фитнеса само на кростренажора, стълбищния майстор или велосипеда
Много хора, особено жените, са обект на това Вярата, че за отслабване трябва да включвате възможно най-дълги тренировъчни единици под формата на кардио тренировки.
Тази широко разпространена дезинформация сега е опровергана в многобройни проучвания.
Дълги кардио тренировки с постоянна скорост може дори да доведе до мастни натрупвания, тъй като нивото на кортизол става твърде високо при твърде продължителна експозиция.
Помощ, ставам по-дебел! Наддаване на тегло въпреки упражненията
2. Ядете твърде малко мазнини
Да, добре сте прочели. Мазнините изгарят мазнините. Кетогенната диета е високоефективна в комбинация със спорт.
Можете обаче да направите много грешки, ако продължите да тренирате както обикновено и просто изрежете въглехидратите. В един момент ще има „стената“ - няма повече енергия, трептене пред очите ви и просто искате да бъдете на ръката си.
Ето защо е особено важно да се подходи правилно към фазата на преобразуване. В нашия 30-дневен онлайн курс STRONG BULLETPROOF, ние ви показваме как да започнете с кето и да тренирате съответно.
3. Спите твърде малко
Ако спите по-малко от 6 часа на нощ за по-дълъг период от време, тялото вече не може да се регенерира правилно и нивото на кортизол се увеличава (= риск от натрупване на мазнини). Затова ви препоръчваме да: уверете се, че получавате достатъчно сън (особено ако правите редовно упражнения) - 6-8 часа са идеални и лягайте преди 23:00 + изгонете мобилния си телефон от спалнята.
4. Имате твърде много стрес в ежедневието
Работите ли много, а също и много в списъка си в личния си живот? Тогава платото може да е и заради него. Препоръчително е да медитирате и да правите йога редовно, за да останете балансирани и да се отпуснете между тях. Препоръчва се и разходка!
Заключение - защо не отслабна въпреки упражненията?
Ако обърнете внимание на тези 4 фактора, гарантирано ще постигнете напредък отново.
Ако не сте сигурни как идеално да комбинирате тези 4 точки, тогава ние ще ви предоставим идеални инструкции в онлайн курса STRONG BULLETPROOF.