Защо не отслабна след операцията?
След бариатрична операция винаги има фази, в които загубата на тегло изглежда спира. Причините за това могат да бъдат различни. Типична причина е, че диетата не е напълно адаптирана към новите обстоятелства. За това е важно да се проведе подробна хранителна консултация като част от подготовката, която също включва необходимите промени в поведението след операцията. Добре подготвеният пациент има реалистични очаквания и може по-добре да се адаптира към времето след операцията. Ако няма достатъчно загуба на тегло, това може да се дължи на тези пет точки:
1. Не приемате достатъчно калории
Това, което на пръв поглед звучи нелогично, е свързано с променената хормонална ситуация. Един от най-важните хормони на глада, грелинът, е практически напълно премахнат. Образува се в частта на стомаха, която се отстранява по време на операция на стомашния ръкав. Така че след това не се чувствате гладни. Стомахът е намален от размера на плосък футбол до размера на палеца. Нямате желание да ядете, така че нямате и вие. Мнозина вярват, че колкото по-малко ядат, толкова по-бързо отслабват. За съжаление това не се отнася за всички. Ако тялото не е снабдено с достатъчно хранителни вещества, то започва да „изгаря“ не само мазнини, но и мускули. Колкото повече мускули се разграждат, толкова по-трудно е да се разградят повече мускули и да се постигне загуба на тегло. След това се стига до „платата“ - застоя. Тялото също приема, че нещо не е наред и се опитва да поддържа всеки грам тегло. той работи срещу теб.
Колко калории трябва да приемате, зависи много от това колко отдавна е било от операцията. Няма смисъл да се насилвате да ядете, но целите трябва да бъдат поставени. Не трябва да се притеснявате за калориите през първите четири седмици. Веднага щом настъпи фазата, в която можете да ядете повече или по-малко нормална храна, първо трябва да си поставите цел от 800 kcal на ден. Бавно увеличавате това до 1000 до 1200 kcal. 1200 kcal трябва да бъде вашият дневен минимум. Яденето по-малко ще забави загубата на тегло в дългосрочен план. В много случаи обаче тази сума все пак ще бъде твърде малка. Това зависи изцяло от индивидуалните нужди.
2. Твърде небалансирана диета
Ако са минали четири седмици или повече от операцията, важно е да включите твърди източници на протеини и здравословни мазнини във вашата диета. На първо място, важно е да се уверите, че консумирате достатъчно протеин. Основната нужда от протеин може да бъде определена относително лесно. Ориентирате се към идеалното тегло: Например за височина от 1,70 м това е 70 кг. Това съответства на приблизителната нужда от протеини в грамове на ден. В този пример това би било 70 грама протеин на ден. Това е само обща препоръка за минимални изисквания. За по-голяма загуба на тегло, човек ще се нуждае от по-голяма пропорция на протеини.
След като се определи нуждата от протеин, човек трябва да се справи с общото съотношение на макроелементите. Хората често питат колко грама протеини, мазнини и въглехидрати трябва да се ядат за оптимално отслабване. Тук няма универсален отговор. По-скоро става въпрос за връзката между отделните компоненти: храната трябва да се състои от 10-35% въглехидрати, 30-40% мазнини и 35-50% протеини. Трябва също така да се гарантира, че общият прием на захар не надвишава 25% на ден.
3. Твърде много "слайд храна"
След операцията много от тях имат проблем да се върнат към твърда храна. Често се чува, че птици или други храни, богати на протеини, не могат да се ядат. След определено време ще се развие истинско отвращение към твърдите протеинови храни. Когато това се случи, това, което „се подхлъзва добре“, ще продължи да се яде: кисело мляко, картофи, кремообразни супи, сладолед и други подобни. Тази храна е небалансирана и липсва по същество. Това ви кара отново да гладувате по-бързо. Делът на прости въглехидрати спрямо протеините и мазнините също е твърде висок. Тук има смисъл да разгледате собствените си хранителни навици и да проверите дали ядете твърде много от тази „плъзгаща се храна“. Това може да окаже влияние върху загубата на тегло.
4. Твърде много упражнения твърде рано
Ако сте решили да си направите бариатрична хирургия и се концентрирате върху възможно най-бързото отслабване, тогава може да се случи, че след операцията да скочите в спорта и да дадете всичко за бързи резултати. Всъщност, ако не се храните достатъчно и се упражнявате като професионалист, възпрепятствате отслабването. Винаги е добре да излизате на открито след такава операция. Всичко, което надхвърля ходенето или ходенето, трябва да изчака, докато всички хирургически рани заздравеят добре. Като цяло трябва да изчакате шест до осем седмици след операцията, преди да започнете „истински“ спорт. Също така трябва да е възможно да изядете минималното количество калории (вж. По-горе) без никакви проблеми, преди да започнете да правите повече от препоръчаното вече ходене. Преди да можете да изядете 800 до 1200 ккал, трябва да изчакате преди да тренирате.
5. Изобщо няма спорт
Дори ако хранителните навици са отговорни за най-малко 80% от успеха след операция, не бива да се пренебрегва и 20-процентният дял, който спортът има в успеха. Чистите мускули увеличават метаболизма ви, защото за поддържането на тези мускули са необходими повече калории. Колкото повече от този чист мускул имате, толкова по-бързо се разграждат калориите. Ако от операцията са минали шест до осем седмици и диетата е добре балансирана, балансираната тренировка за издръжливост може да ви отведе до следващото ниво на загуба на мазнини. Ако не знаете как най-добре да направите това обучение за издръжливост, препоръчително е да изработите програма в спортен клуб, фитнес център или с помощта на фитнес треньор, която отговаря на вашите собствени възможности. Такова обучение често може да се направи у дома.
Като цяло човек трябва да бъде търпелив. Излишното тегло не се натрупва за една нощ. И дори ако в много случаи теглото спадне много бързо след такава операция, то не изчезва за една нощ. Фазите на платото, в които загубата на тегло изглежда е спряла, са нормални. Честото претегляне също може да създаде впечатлението, че теглото е неподвижно. Дайте на тялото си няколко седмици, за да се адаптира към новата ситуация и да обработи мастните натрупвания, които е създал. Търпението е много важна част от този процес.
Много е важно да запомните, че всеки е различен и има различни нужди. Има общи препоръки, които да ви насочат в правилната посока за оптимална загуба на мазнини, но има и много фактори, които влияят върху скоростта, с която се изгарят мазнините и калориите. Трябва да коригирате информацията, дадена във времето, и да видите кое работи най-добре за вас. Няма една обща диета, която да е идеална за всички.
Понякога пациентите се чувстват обезсърчени, когато се сравняват с други пациенти и не успяват да загубят толкова тегло и мазнини, колкото те. Това се дължи и на факта, че всеки работи по различен начин и има много фактори, които влияят на този процес. Говорете с вашия диетолог, ако имате проблеми със загубата на тегло след операцията.
Ако нищо от горното не се отнася за вас и все още не губите достатъчно тегло, тогава е възможно избраният хирургичен метод да не е бил най-подходящият за вас. По принцип е възможно да се извърши така наречената ревизионна операция, при която z. Б. стомашната тръба се намалява отново или се избира друг хирургичен метод. Тук трябва да се проведе презентация в център за затлъстяване, за да се обсъди как да се процедира.