Защо не отслабна? Най-големите диетични блокажи - вижте

"Почти не ям нищо - и не губя и грам!" Това оплакване е част от репертоара на желаещите да отслабнат. Виновни са предимно грешни изчисления и измами.

най-големите

Скрити калории

Мнозина са твърде щастливи, за да бъдат заслепени от всякакви диетични съвети. Например ефектът от „отслабващите“ подправки като джинджифил е надценен, ефектът от който е минимален. Също така се забравя колко енергична може да бъде здравословната храна.Например, 100 грама ядки съдържат до 600 калории, това е лигата на хамбургерите. Супена лъжица сметана за „здравословни“ мюсли съдържа около 70 калории.

Увеличете въпреки спорта

Ефектите от упражненията, от друга страна, са надценени: По време на половин час джогинг, 55-килограмова жена обикновено не губи 300 калории - по-малко от блокче шоколад. Освен това мнозина си мислят: Занимавах се със спорт, защото заслужавах вечеря. И спортният ефект отново го няма. Истинските тежести го свалят още по-трудно. Мускулите консумират 30 процента повече калории от мастната тъкан.

Чревните бактерии инхибират процеса на отслабване

Ето защо: Ако искате да отслабнете, трябва да сте честни със себе си и да броите калории. Има и изключения. Лекарства като кортизон или антибиотици инхибират процеса на отслабване. Установено е също, че сладките индустриални храни променят състава на чревните бактерии. Много затлъстели хора имат до 200 пъти концентрацията на бактериите Firmicutes в изпражненията си, които дори могат да премахнат калориите от трудно използваеми хранителни вещества. Изследването на изпражненията може да изясни дали някой е „добър потребител на фуражи“.