Защо не можете да загубите Superfit Medical Center
Защо не можете да отслабнете
„Диетирам и спортувам, но все още не отслабвам.“
Много хора казват, че макар да внимават какво ядат, броят на кантара не намалява и спокойствието, така че бързо се отказват от целта да отслабнат. Ако сте изправени пред тази ситуация, ето няколко възможни такива причини, поради които не успявате да загубите излишни килограми:
Ядеш повече, отколкото си мислиш
Лесно е да подцените количеството консумирани калории, особено ако не знаете каква е приблизително калоричността на всяка храна. Има няколко начина да сбъркате с това, което сте яли през деня:
Водете хранителен дневник в която да запишете или да снимате ВСИЧКО, което ядете всеки ден (включително огризани гевреци, когато работите, или онази „само една хапка“ торта).
За определен период от време можете да следите консумираните калории и макронутриенти. Хранителна везна и приложение за преброяване на калории те могат да ви помогнат да разберете по-добре какво ядете, освен „привличащите вниманието“ оценки, които често са подвеждащи. Дори и да са приблизителни, в смисъл, че няма да можете да знаете точно колко калории консумирате по време на хранене в града, например, ще имате много по-ясна представа за вашата диета.
Не получавате достатъчно сън
Когато не си почивате, ще се изкушите да ядете повече. Проучванията показват, че съществува връзка между липсата на сън и развитието на затлъстяване при деца и възрастни. Това е така, защото хората, които не получават достатъчно сън, са изправени пред дисбаланс на хормони, които контролират чувството на глад - грелин и лептин. В случай на лишаване от сън, нивото на грелин се увеличава, което стимулира апетита, което води до по-голямо чувство на глад.
Имате нереалистични очаквания
Килограмите, вложени в години, няма да изчезнат по чудо след 2-дневна диета. Не е добра идея да спазвате много ограничителна диета, защото рискувате да разстроите тялото си. Бъдете търпеливи при отслабване, това е процес, който отнема време.
По-добре отслабвайте малко, постепенно. Научете се да се храните правилно и да има здравословен начин на живот брои повече от килограмите, загубени през първата седмица, защото това ще осигури здравословно тегло в дългосрочен план.
Имате определени медицински състояния, които затрудняват отслабването
Някои заболявания затрудняват отслабването или дори стимулират наддаването на тегло, като хипотиреоидизъм, синдром на поликистозните яйчници или сънна апнея. Също така някои лекарства могат да саботират процеса ви на отслабване. Говорете със средата си, за да намерите решение.
Всъщност отслабвате, но не го осъзнавате
Дори ако теглото, което сте достигнали, ви прави нещастни, това не означава, че не сте отслабнали. В допълнение към броя на килограмите, има значение от какво са направени - мазнини или мускули. Ако спортувате много, това може да е увеличаване на мускулната маса - което е много добре.
В допълнение, теглото, показано на кантара, може да бъде по-голямо поради задържане на вода или консумация на храна.
Можете да използвате други инструменти, за да развиете своя напредък, като измервания на обиколката или a оценка на телесния състав.
Отслабването зависи от много фактори. Какъвто и метод да изберете, винаги го поставяйте здравето на преден план!
Ако се нуждаеш Професионална онлайн помощ за отслабване, очакваме ви в Superfit! Ще отслабнете здравословно и ще се научите да поддържате правилното тегло в дългосрочен план.