Защо не мога да отслабна през зимата
- Колкото по-бърза е енергията за „нагряване“ на тялото, на първо място имаме храна - казва д-р, д-р, регистриран диетолог Институт Клиника по хранене Елена Чедия. - Стига да отслабнете и по това време просто не си заслужава. Предложете възможно, в никакъв случай да не се ограничават въглехидратите - доставчици на енергия. Това са много зърнени храни, зеленчуци, плодове. А енергия може да се получи от протеини (мляко, месни продукти, риба). Но те ни трябват повече като пластмаса - за структура и обновяване на клетките. И още едно правило, което трябва да се спазва през зимата и лятото - не яжте по-късно от четири часа преди лягане. Дори ябълката се яде през нощта, може да получи лошо обслужване. В съня метаболизмът се забавя и всички получени калории отиват в енергия и мазнини.
Нямаме достатъчно витамини
- Всъщност е малко изненадващо, че в студено и тъмно време искаме да ядем повече, - казва д-р, невролог Виктор Кос. - Зимата в организма намалява количеството витамини и минерали, стимулира метаболизма (витамин А, D, Е, В, йод и желязо). Да, и нашите биоритми са забавени. Ето защо, за да отслабнете, както и активно да участвате в спорт не се препоръчва. Но във всеки случай - малко зареждане (поне 10-минутно зареждане) не беше отменено. Иначе точно срещу депресията от липса на движение.