Защо напълняваме след диети тип; йо-йо HardBody
Изследователи, които са изследвали ефекта от диетите "йо-йо", казват, че склонността на хората да възвръщат за много кратко време килограмите, елиминирани след краткосрочен режим на отслабване, може да бъде причинена от промени в чревния микробиом., тези трилиони микроорганизми, които живеят в храносмилателния тракт.
Учените са открили в лабораторни тестове, че промените в чревния микробиом на затлъстелия организъм през периода, когато той отслабва, могат да продължат с месеци, което допринася за ускоряване на угояването след края на диетата. Феноменът може да обясни защо толкова много хора не успяват да поддържат желаното тегло след режим на отслабване - и дори достигат по-високо тегло от първоначалното.
За да проверят тази теория, учените прехвърлят чревния микробиом, който е претърпял промени в телата на мишки, които не са били изложени на диетата "йо-йо". И в този случай се наблюдава бързо и прекомерно наддаване на тегло, но едва след като гризачите получават храни с високо съдържание на мазнини.
И така, йо-йо диетата без спорт е една от най-големите грешки, които допускаме, когато става въпрос за нашето тяло. Диетолозите не препоръчват диета без спорт, защото мускулната маса е това, което подпомага метаболизма. Или бавният метаболизъм само ще направи диетата ни мъчение. Изгаряйки по-малко калории, трябва да внимаваме да ядем изключително малко. Но ако спортуваме, изгаряме повече калории, така че не бива да лишаваме организма си от основни храни. Разбира се, това не означава, че ако спортуваме, можем да ядем всичко. Ще изберем здравословни храни, богати на растителни протеини, фибри и минерали.
Спортът определено помага да отслабнете бързо, но как? Кой е най-добрият спорт, свързан с диетата и колко бързо отслабваме чрез спорт?
Чрез спорта можем да създадем калориен дефицит, чрез който да отслабнем, без да се гладуваме и без да забавяме метаболизма си. Йо-йо диетата без спорт забавя метаболизма и в дългосрочен план трябва само да загубим.