Защо наддавате, когато имате менструация
Скалата може да показва по-голямо тегло, когато имате менструация и много жени се оплакват от тази промяна. Разбира се, в зависимост от метаболизма ви, излишните килограми могат да варират, когато сте по това време на месеца. Но какво произвежда това явление?
Денят на жените обсъди с гинеколога Октавия Кенън, която обясни защо напълняваме през този период:
- Апетитът се стимулира
Нивата на естроген и прогестерон са по-високи, преди да започне менструацията, казва д-р Октавия Кенън и това увеличение може да допринесе за увеличаване на теглото. Когато прогестеронът е повишен непосредствено преди менструалния цикъл, той стимулира апетита.
- Нивата на серотонин намаляват
Когато естрогенът намалее и менструацията започне, това също води до по-ниски нива на серотонин в организма. Как се проявява разстройството? Появата на сладкия апетит, който веднъж задоволен, допринася за наддаване на тегло.
- Задържане на вода
Когато сте преди менструалния цикъл, хормоните полудяват и тъканите започват да задържат вода. Ето защо се чувствате подути и може да имате болки в стомаха/стомаха.
- Нивата на магнезий са ниски
Той може да понижи нивата на инсулин и ще ви трябват повече сладкиши. За да разрешите проблема, опитайте да приемате магнезиеви добавки или да ядете храни, които се основават на този минерал.
- Направете малко движение
Тъй като нивата на хормоните се колебаят, може да изпитате менструални симптоми - като умора, подуване на корема и спазми. Всичко това ви пречи да се движите и по този начин се появяват излишните килограми.
Изследователите са открили, че осем седмици аеробни упражнения всъщност могат да намалят менструалните симптоми.