Защо мъжете отслабват по-бързо от жените - лесна диета
Обаждане на всички двойки! Готвите, ядете и спортувате заедно и може би дори се опитвате да отслабнете заедно. Ако е така, вероятно сте изпитали този невероятно скучен сценарий: единият от вас отслабва много по-бързо от другия. Гледаме ви, момчета.
Жените в романтични връзки често се оплакват от това мъжете им отслабват по-бързо че те.
Това не е вашето въображение. Мъжете наистина отслабват по-бързо от жените, въпреки факта, че мъжете тежат повече от жените. Сериозно, защо е по-лесно за момчетата да получат корема? И защо жените наддават по-бързо от мъжете? Това са някои от големите мистерии на живота.
Вместо да се спираме на несправедливостта на всичко това, нека се запознаем с причините:
1. Мъжете имат повече мускули от жените
Американският колеж по спортна медицина (надежден източник във фитнес общността) препоръчва 10-22% телесни мазнини за мъже и 20-32% за здрави жени.
Паунд за паунд, мъжете имат по-голяма тежест от жените. Мъжете също имат по-лесно време да изграждат мускули, благодарение на по-високите си нива на тестостерон.
Изграждането на по-големи мускули може да даде тласък на метаболизма ви. Проучванията показват, че е възможно да изградите до 4,5 килограма мускули за една година, което ви помага изгаряйте още 50 калории на ден.
Това не е много, но се добавя, спестявайки ви 18 250 калории годишно. (FYI: това не включва излишните калории, които изгаряте, като вдигате тежести на първо място.
Съвет: Добавете силови тренировки към вашата рутина, дами. Ако се страхувате от натрупване на мускули, освободете се от този страх - телата на жените обикновено нямат генетичен състав, за да станат обемисти като мъжете и дори мъжете трябва да тренират много специално, за да натрупат много мускулна маса.
2. Мъжете губят повече вода, отколкото жените.
Първо, малко наука: Гликогенът е запазена форма на въглехидрати, която тялото ви разгражда, когато му липсва енергия. Когато използвате гликоген за гориво, губите вода, защото двете се съхраняват заедно.
(Забавен факт: за всеки грам гликоген, съхраняван в черния дроб и мускулите, съхранявате три грама вода. Водата е много тежка, в размер на 2,2 паунда на литър. !
Причината, поради която първите няколко килограма се откъсват бързо, е, че това е предимно вода. Когато сте в калориен дефицит, първата реакция на тялото ви е да достигнете до тези запаси от гликоген и да вземете съхранената вода със себе си.