Защо мускулите ме болят, когато тренирам редовно Sun Doctor

По-сериозните спортисти понякога не се избягват от дискомфорт: мускулната скованост, мускулната болка, мускулната треска е най-малкото.

болят

Какво причинява мускулна болка и какво да правя в този случай?

Тези, които редовно спортуват, с основание мислят това те правят всичко за своето здраве, фитнес, издръжливост, но те също са засегнати не само от мускулна треска, но и от скованост на мускулите и дори мускулни болки след тренировка.

Освен това мускулната болка не се появява веднага - често отнема цял ден след тренировка, когато човек забележи, че не може да се движи както обикновено. След това след 48-72 часа болката не само ще намалее, но по-скоро изглежда, че се засилва - особено ако сте опитали нова тренировъчна програма, сменили сте тренировъчния си план или сте увеличили тренировката си. Ако не сме използвали някакво движение преди, това също може да доведе до проблема.

Какво причинява мускулна болка и какво да правя в този случай?

Тази мускулна болка не е същата като тази, която чувствате по време на тренировка, като напрежение, умора, напрежение, точно както не е причинена от подуване, подуване или други наранявания.

Проблемът се нарича DOMS, на английски забавено начало на мускулна болезненост съкращение. Значението всъщност е забавена мускулна болка, която причинява най-вече проблеми през първите 2 дни след тренировка.

Няколко изследвания вече са се опитали да открият причината. Според проучване от 1992 г. острото възпаление или оток в мускулите се отваря от болка. В този случай проблемът може да бъде отстранен с противовъзпалителни лекарства, в които няма стероид. Ефективността им обаче не беше ясна за DOMS. По същия начин физиотерапията не работи с пълна безопасност. Те също се опитаха с импулсна ултразвукова терапия за лечение на оплакванията, също с различна степен на успех.