Защо мозъкът ни се нуждае от сън
Медицина 3.11.2017 lz
Ново изследване от университета в Куинсланд в Австралия потвърждава, че липсата на сън засяга мозъчната ни дейност. В допълнение към лошото представяне и липсата на концентрация е доказана връзка между болестта на Алцхаймер и липсата на сън.
Постигането на достатъчно сън е важно | DAK здраве/ракета
Докато сънят се чувства като „изключен“, мозъкът в никакъв случай не е неактивен. Чрез изследване на моделите на мозъчна дейност беше установено, че мозъкът показва два основни модела по време на сън: REM (бързо движение на очите) сън и дълбок сън. Фазата на дълбок сън, която настъпва предимно в началото на нощта, се характеризира с ниска електрическа мозъчна активност. С напредването на нощта броят на REM фазите се увеличава: По време на REM съня често имаме живи сънища и мозъчната ни активност наподобява моделите в будно състояние.
Много функции на съня
Сънят има много различни функции. Едно от тях е да обработва преживяванията за деня. Смята се, че REM сънят е важен за емоционалните спомени (напр. Страх) и процедурните спомени (напр. Как да карам колело), докато дълбокият сън обработва така наречените обяснителни спомени, които се считат за запис на всички наши преживявания и знания. Знаем, че ежедневните ни преживявания се преживяват отново в съня. Тези повторения се извършват в невроните на хипокампуса - съответния мозъчен регион за паметта. За да разграничи важно от маловажно, мозъкът може само селективно да съхранява спомени. Сънят позволява на мозъка да проверява спомените и да забравя маловажни преживявания. Тогава можем по-добре да запомним важните събития. За да забравим, връзките на отделните мозъчни клетки са отслабени или напълно разделени.
MSLT се използва за оценка на способността за заспиване през деня и следователно е мярка за количествено определяне на сънливостта през деня.
"Поддръжка" на мозъка
Обща теория за функцията на съня е предоставена от хипотезата за синаптичната хомеостаза. Той гласи, че по време на сън има широко отслабване на синапсите (т.е. връзките в мозъка). Смята се, че този процес е необходим за поддържане на баланса между запомнянето и забравянето. Като умишлено забравяме по време на сън, можем да научим нови неща отново на следващия ден. Ако този процес бъде осуетен или предотвратен, това може да доведе до по-интензивни и евентуално нежелани спомени.
Сънят също е необходим, за да „поддържа мозъкът да работи“. Неотдавнашно проучване върху мишки потвърди, че сънят също прочиства мозъка от токсини, които се натрупват по време на будно състояние. По време на сън разстоянието между клетките се увеличава, така че токсинните протеини могат да бъдат транспортирани. Възможно е болестите като болестта на Алцхаймер да бъдат предотвратени чрез това отстраняване.
Последици от твърде малко сън
Постигането на достатъчно сън е важно за способността ни да се концентрираме и да се учим, докато сме будни. Времето за реакция е по-бавно и ние сме по-малко креативни и по-малко продуктивни, когато спим твърде малко. Може да се случи и това, което е известно като микросън, при което губим съзнание за няколко секунди, без дори да го забелязваме. Децата с липса на сън могат да станат хиперактивни и да нарушат класа.
Дългосрочните ефекти на лишаването от сън при хората трудно могат да бъдат изследвани по етични причини. Хроничните нарушения на съня обаче са свързани с мозъчни заболявания като шизофрения, аутизъм и болест на Алцхаймер. Не знаем обаче дали нарушенията на съня са причина или просто симптом на тези нарушения.
Източник: Институт Ранке-Хайнеман/Австралийско-новозеландска университетска асоциация/idw