Защо медийната диета помага срещу прегаряне; ТРЕНИРАНЕ НА SILKE WOLF
Слънчев ден до ...
Седя в столовата с колегите си по работа. Разговорът се върти около някакъв опит за убийство в Париж. Изключвам се и поглеждам през прозореца. Наблюдавам как катерица бързо сменя дървета и се радвам на красивото слънце.
Последният въпрос беше за мен. Моето спокойствие свърши. Аз питам:
„Как, не знаете какво се случи? Не чувате и не виждате новини? Или да прочетете вестника? "
Не, няма да го направя. И от известно време не го правя.
Какви новини вече са ви съсипали деня днес?
Съкращения ли са? Или беше нов опит за покушение? Имаше ли вилнеене? Или влакът е дерайлиран? Или е имало сериозен инцидент? Или липсва дете? ...
Имат ли тези съобщения нещо общо с вас или вашите близки? Засегнати ли сте пряко? Можете ли да направите нещо за някое от бедствията?
Стресът възниква, когато загубим контрол
Психиатърът Манфред Спицър описва експеримент в книгата си „Червената шапчица и стресът“.
Плъх седи в клетка и получава токови удари. Животното има възможност да предотврати това. Лампа светва преди всяко пренапрежение. Ако плъхът успее да натисне бутон навреме, ще бъде пощаден от шока. Но тя не винаги успява.
Плъх също седи във втора клетка и също получава токов удар. Но тя е обречена да не прави нищо. Зависи дали първият плъх достигне ключа навреме.
Въпросът сега е кой плъх е по-стресиран? Какво мислиш?
Вторият плъх получава толкова електрически пренапрежения, колкото първия плъх. Тя не е под натиск да реагира бързо. И все пак изследователите откриха повече хормони на стреса в телата си.
Това показва, че сме особено стресирани от нещата, върху които нямаме контрол.
Имате ли текущи дела под контрол?
„Само тези, които са добре информирани, са в течение“
Преди бях човек, който обичаше да бъде добре информиран. Редовно слушах и гледах новини и четях статии за актуални събития в Интернет. Бях образован и интелигентен човек, който се интересуваше от хората около мен.
Единственият път без новини бяха ваканциите ми. По време на свободното си време винаги съм бил привлечен от самотните райони на нашата планета. Дори тогава ми се стори много освежаващо просто да се притеснявам за тук и сега.
Пропускали ли сте някога новините във вашата ваканция?
Оттегляне на медиите в клиниката
Когато бях в психосоматична клиника в продължение на седем седмици след изгарянето ми, там имаше радио, но имаше само музика от лента. Няма новини. Няма информация.
Единственият ми контакт с външния свят беше със съпруга ми. Не отговорих на нито един от останалите въпроси. Дори помолих съпруга ми да уведоми родителите ми как се справям и им написах писмо, че не искам да имам никакъв контакт за времето в клиниката.
Когато излязох от клиниката, с изненада установих, че новините не са се променили наистина през това време. Това, което беше съобщено в медиите междувременно, всъщност нямаше значение нито за мен, нито за повечето хора. Вече имаше нови възбудители, които изискваха пълно внимание.
Решение: Искам да живея без страх
Последният спусък беше доклад за „буйство“ в САЩ в училище или в детска градина. Не помня точно. Чух го и се уплаших. Усетих как студен страх обзе цялото ми тяло. Ами ако това се случи с дъщеря ми? По това време тя беше в детската градина.
Онзи ден взех решение. Не искам да се страхувам от изпращането на детето си на училище или детска градина. Искам да мина през света с увереност. И не мога да го направя, когато всеки ден ми се вкарва такава информация в главата.
Ами ако нямаше глобално покритие на бедствия?
Да вземем за пример атаката в Париж. Какво искат да постигнат убийците?
Убийците искат да разпространяват страх и ужас, за да постигнат целите си. Те постигнаха тази цел. Медиите направиха всичко за това.
Тази форма на докладване няма нищо общо с уважението към жертвите. Не вярвам, че на роднините е помогнато по някакъв начин. Но напротив. Често засегнатите трябва да се барикадират от натрапчиви репортери.
Представете си, ако няма новини за тази атака. Представете си, ако терорът не е обхванал по-голямата част от населението.
Можете ли да направите нещо за ситуацията?
Да предположим, че влакът е дерайлирал и десетки хора са загинали или ранени. Самолет катастрофира заради самоубийствен пилот. Можете ли да направите нещо по въпроса? Всички разговори и вълнения носят ли нещо положително? Помага ли по някакъв начин на жертвите?
Напротив. Петият път, когато слушате и трети път разказвате историята, негативните чувства и чувството за безпомощност се увеличават всеки път. В какъв ужасен и непредсказуем свят живеем?
Лична отговорност вместо незаинтересованост
Често чувам възражението: Но такъв е светът. Това показва незаинтересованост, ако не се интересувам от това, което се случва на нашата планета.
За мен не е така. Просто решавам за себе си коя информация е от значение за мен. Дори без медия получавам най-важните неща. Все още общувам с хора редовно 😉.
Ако дадена тема ме интересува, търся в Интернет или чета книга.
Дори ако вие или някой, когото обичате, претърпите такава ужасна съдба, тя ще дойде независимо дали предварително сте се притеснявали или не.
Влияе ли на живота ви?
Новините, които чухте днес, влияят ли пряко на живота ви? За вас важно ли е къде се е случила атаката? Сигурен съм, че ако трябва да е във вашия град, със сигурност ще разберете по различен начин.
Хората често се оплакват, че нямат време. И колко от ценното си време отделяте за неща, които не засягат пряко живота ви. Тази информация може да предизвика страх, да източи сили и в най-лошия случай да действа като запушване.
Не би ли било по-приятно да играем с децата през това време? Или да проведете разговор за връзката с партньора си? Или да се разходите сред природата? Или просто се насладете на тишината и спокойствието?
Моята печалба
Вече повече от три години спрях да оставям съобщенията да влизат в мозъка ми нефилтрирани.
- Поех отговорността за живота си в свои ръце. Аз решавам за себе си кое е от значение за живота ми, а не за всеки шеф на новини.
2. Имам повече време за нещата, които са важни за мен.
3. Проблеми като големите кризи на нашето време са незначителни събития за мен. Те ми струват малко до никаква сила. И също така се чувствам все по-малко заинтересован да обсъждам подобни теми. Вие не сте под моя контрол.
4. Оттогава в живота ми влязоха много позитивни хора. Хора, които наистина искат да променят нещо. И винаги се учудвам колко хубави неща има по света, често незабелязани от нашите медии.
Поемете отговорност за себе си и живота си
Мога само да ви поканя да го изпробвате сами.
- Каква информация наистина е от значение за вас и вашия живот?
- Какво е наистина важно за вас? Къде наистина можеш да направиш нещо?
- Къде се отказахте от контрола в медийната джунгла?
- Как можете да възвърнете контрола малко по малко?
Обзалагам се, че светът и животът ви ще продължат да се въртят, дори ако пропуснете новината за следващия чувал ориз, който пада в Китай.
Как се справяте с днешния поток от информация? Имате ли приложение, което ви изпраща всяко текущо съобщение до мобилния ви телефон, за да не пропуснете нищо? Вече ли сте ограничили сериозно или напълно консумацията на съобщения?
Добре дошли в живота.
Хареса ли ви тази статия в блога?
Искате ли да бъдете информирани за нови статии в бъдеще?
___________________________
Регистрирай се
Можете да намерите подробна информация за процедурата за изпращане и статистиката, както и за вашите възможности за анулиране в нашата декларация за защита на данните .
Успешно се регистрирахте за моя бюлетин.
Съгласен съм с теб от сърце, Силке. Беше много отдавна, когато се родиха децата ми, тогава изключих всички новинарски влияния и умишлено преминах към конкретно избиране на време и информация (и оставяне на по-голямата част от тях), между другото също безсмислени филми или книги. Също така препоръчвам този изцелителен опит на клиентите отново и отново, особено когато им е толкова трудно да се измъкнат от чистите контакти от социалните медии и сътрудничество. да се разграничи. И всеки път ми става ясно, че тук е необходимо много насърчение. Благодарим ви за статията, която описва „Mediendiaet“ като толкова здравословна!
Скъпа Петра, благодаря ти много за коментара.
Не мисля, че може да има достатъчно доклади за опит, които да насърчат хората да поемат отговорност, също по отношение на медиите. Той показва отново и отново, че като изключваме неконтролирани информационни потоци, ние само печелим и не губим нищо съществено.