Защо мечтаем академици
Сънуването е част от съня, както мисленето и усещането са част от будното състояние. Защо мечтаем е една от многото неразгадани мистерии на човечеството.
Сънуването се определя като субективно преживяване по време на сън, като най-голямата трудност е, че това субективно преживяване не е пряко осезаемо. Единственото нещо, което имаме, е докладът за сънищата, напомнянето за съня след събуждане. Според различни проучвания способността да се запомнят сънищата сутрин е много променлива (от почти никога до всяка сутрин). Първият въпрос, който възниква, е дали всички сънуват всяка вечер. Целевите събуждания в лабораторията за сън го правят много вероятно, тъй като при събуждане от така наречения REM сън (бързо движение на очите) скоростта на паметта е почти 100 процента, но скоростта на паметта е и при заспиване, при нормален сън и дори при дълбок сън Високо. Няма причина да се предполага, че непрекъснатата дейност на съзнанието, която присъства в будно състояние, се прекъсва по време на сън. Казано направо: мозъкът и съзнанието никога не спят.
За какво мечтаем?
Следващият въпрос е за какво мечтаем? Най-простият отговор на този въпрос е, че мечтаем за нещата, които ни занимават през деня, независимо дали става въпрос за близки хора (партньор, деца, родители, приятели), работа, ваканция или учене. Тези теми обаче не се повтарят един на един. По-скоро мечтата е творческа: тя смесва стари преживявания с нови, а в съня се появяват и въображаеми нови творения. Мечтите за летене например са класика. Ако искате да разберете по-добре собствените си мечти, е полезно да се концентрирате по-малко върху отделните елементи на съня (хора, предмети, обкръжение), отколкото върху чувствата и поведенческите модели.
Прост пример: в съня ви преследва чудовище, бягайте възможно най-бързо, но преследвачът е все по-близо и по-близо. Основният модел на съня е, че се страхувате от нещо и бягате. Ако погледнете този основен модел, който описва поведението на избягване, ще откриете, че често има препратка към настоящия буден живот: страхът не е толкова огромен, колкото в съня, но го има. Също така става ясно, че не може да има общи тълкувания на сънища. Дори ако много хора показват поведение на избягване, съвсем индивидуално е какво точно се избягва: неприятна задача, открит разговор в партньорството и т.н. За разбирането на съня личността на сънуващия и настоящите му условия на живот са от решаващо значение.
Какво се случва в мозъка, докато сънуваш?
Преди имаше идеята, че мечтата се генерира като малък филмов проектор, т.е. само малка част от мозъка е отговорна. Днес знаем, че целият мозък участва в сънуването. Когато се говори, речевият център е активен при движение на ръката, зоната в моторната кора, която всъщност може да движи ръката, когато е будна. Интересното е, че природата го е проектирала така, че по време на REM сън импулсите от двигателната кора към мускулните клетки в мозъчния ствол да бъдат активно блокирани, за да гарантираме, че можем да спим спокойно, докато сънуваме интензивно. Субективно преживяното време също до голяма степен съответства на действително изминалото време; Сънищата не са бърз преход, дори ако понякога изглеждат много плътни. Това е така, защото скучните пътувания с влак, чакането в лекарската стая и четенето на специализирани книги едва ли се случват в сънищата.
Изследванията с изображения показват, че в съня с REM лимбичната система (обработка на емоции) е дори по-активна, отколкото в будно състояние, което се вписва в факта, че много сънища съдържат емоции с различна интензивност. От друга страна, префронталната кора е по-малко активна, отколкото когато е будна, зоната, която отговаря за планирането на мисленето. Това може да бъде обяснение за факта, че сънищата съдържат странни елементи и че такива неща като четене, писане и работа на компютъра са относително редки. Неотдавнашно японско образно изследване успя да покаже за сън съни, че моделите на активиране на мозъка, свързани с будното въображение на изображение, напр. Къща, свързана, върнете се във фазата на съня, когато сте я сънували. Това обаче е само леко увеличена вероятност; бяха необходими почти 200 сънища на изпитвано лице. „Четенето“ на сънищата, т.е. Поставянето на съдържание въз основа на модела на активиране все още е научна фантастика.
Творчество и мечти
Има много художници, които са получили своите творчески идеи от мечтите. Прекрасен пример е Пол Маккартни, който е мечтал мелодията на Yesterday. В голямо проучване на „нормалните“ хора открихме, че около осем процента от мечтите съдържат креативни предложения за ежедневието, идеи за дисертации, подаръци, снимки, истории и нови хобита. Друго проучване показа, че броят на творческите мечти може да се увеличи, ако човек се заеме с творческа задача вечер. Резултатите, получени от учениците, могат потенциално да се използват изгодно в творческите професии.
С нашия бюлетин за работа ще получавате всяка седмица подходящи работни места и интересно съдържание за вашия профил за търсене.
Функция на сънуването
Най-основният въпрос "Защо мечтаем?" е и най-трудното. Това се дължи главно на методологично препятствие. За да знае съдържанието на съня, човек трябва да разкаже съня, което води до факта, че ефектът - ако той е налице - не може да се отдаде ясно на сънувания сън. Например, американски изследовател установи, че жените, които мечтаят за бившите си съпрузи след развода, са по-малко депресирани след една година. Хипотеза 1: В съня ситуацията с развода беше обработена, така че жените да са по-добре. Хипотеза 2: Жените разказаха съня и започнаха да мислят за съня, докато са будни и това беше полезният аспект. Тези ефекти не могат да бъдат разграничени.
Въпреки това много изследователи поемат функция за решаване на проблеми; смесването на стари и настоящи преживявания, както и въображаемото преиграване на възможностите, които се случват в сънищата, биха говорили за това. Втори важен аспект е фактът, че мозъчната дейност, свързана със субективното преживяване на сънуването, не представлява цялостната дейност на мозъка по време на сън. Изследванията през последните 20 години впечатляващо показват, че паметта се консолидира по време на сън, както за процедурни задачи (умения), така и за декларативни задачи (напр. Изучаване на лексика). Тези процеси на консолидация вероятно се провеждат на клетъчно ниво (укрепване или отслабване на кръстовищата на синапсите или „подрязване“, съкращаване на синапсите, които са се образували по време на ученето през деня). Въпросът дали тези процеси се отразяват в сънищата все още не е изяснен, така че много въпроси са все още отворени в изследванията на сънищата.
Когато мечтите станат бреме
Кошмарите се определят като сънища с толкова силни негативни емоции, че сънуващият човек се събужда. Типични теми са преследването, залавянето в капан, смъртта на близките. Около пет процента от общото население страда от кошмари; границата обикновено се определя на около един кошмар на седмица или повече. Предразположението (гени, личност) и настоящият стрес работят заедно при развитието на кошмари. Нашите собствени проучвания показват, че само някои от засегнатите хора търсят професионална помощ и че тази помощ често не е ефективна. Това отчасти може да се обясни с факта, че много страдащи са имали кошмари от детството си, т.е. те се разглеждат като нормални или няма ефективна лекарствена терапия, а други методи на лечение са малко известни в медицинската практика.
Съществува обаче много ефективен подход от когнитивната терапия, който в англоговорящите страни се нарича Образна репетиционна терапия. Основната идея е много проста и може да бъде използвана от самите засегнати. Първата стъпка е да запишете мечтата, при децата мечтата е нарисувана. В будно състояние човекът се насърчава да си представя активно да се справя с кошмарната ситуация. Например, ако я следят, тя може да си представи да спре и да попита преследвача какво иска от нея. След това тази позитивна стратегия за справяне се повтаря около пет до десет минути на ден в продължение на две седмици, за да може да повлияе на следващите сънища. Сега има около десет рандомизирани проучвания, които показват ефективността на тази кратка намеса върху честотата на кошмарите.
За автора
Майкъл Шредл е научен директор на лабораторията за сън в Централния институт за психично здраве, Манхайм.