Защо матракът с добро качество е толкова важен
Качественият сън е ключът към поддържането на здравето: той намалява умората, отпуска и придава жизненост. Има много предимства за добрия сън през нощта и ако се съчетаят дори малко упражнения и здравословна диета, ние почти можем да излезем от здравето и това се отразява в начина, по който тялото ни работи и изглежда.
По-долу са дадени 8 примера защо качественият сън е толкова важен.
1. Добрият нощен сън увеличава способността ви да се концентрирате
Според проучване, публикувано в списание Pediatrics, децата на 7 и 8 години, които спят по-малко от 8 часа, са по-склонни да бъдат хиперактивни, невнимателни и импулсивни.
Факт е също така, че постоянното лишаване от сън може да предизвика симптоми на ADHD (разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност) при деца.
2. Качественият сън има положителен ефект върху сърцето
Многобройни изследвания подкрепят теорията, че хората с безсъние са три пъти по-склонни да развият сърдечна недостатъчност, отколкото тези, които спят добре през нощта.
Проучване, публикувано в European Heart Journal, разкрива, че безсънието увеличава присъствието на хормони на стреса в кръвта. В резултат на това кръвното налягане, сърдечната честота и нивата на холестерола също се повишават.
3. Качественият сън увеличава креативността
Всъщност, когато сме отпочинали и производството на хормони също е балансирано, паметта ни работи много по-ефективно. Ето защо въображението ни се изправя по-лесно на крилете си и креативността ни расте.
Ако има художници сред нас, те знаят за какво говоря. Имате желание да създадете нещо ново, нали? Първа стъпка: Спете добре, отпуснете се и чак тогава отидете на работа!
4. Качественият сън прогонва депресията
Той не само кара, но и се държи далеч от него. Сънят отпуска тялото ни и така се произвеждат повече меланин и серотонин. Това са вещества, които противодействат на ефектите на хормоните на стреса като адреналин и кортизол.