Защо магнезият е най-мощният релаксант, познат в света; мъж - Отслабнете бързо и добре
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло.
Той играе съществена роля за правилното функциониране на тялото и неговото здраве и е много вероятно да го пропуснете. От нарушения на съня, до спазми до болезнени менструации, ето как магнезият може да ви помогне.
Тази статия ще ви насочи за нуждите от магнезий и особено кои добавки да изберете, защото можете да намерите всичко и всичко на пазара (особено всичко).
Магнезий, за какво е ?
Магнезият е минерал, който може да се намери навсякъде: в почвата, морето, растенията, животните и хората.
В тялото около 60% от магнезия се намира в костите. Останалото се разпределя между мускулите, органите и дори кръвта.
Всъщност всички клетки в тялото съдържат магнезий. Това се дължи на факта, че той действа като кофактор в биохимичните реакции, извършвани от ензимите.
Той участва в повече от 300 ензимни реакции, включително [1,2]:
- Създаване на енергия: помага за превръщането на храната в енергия
- Образуването на протеини: помага за образуването на нови протеини от аминокиселини
- Поддържане на гени: помага за създаването и възстановяването на ДНК и РНК
- Мускулни движения: участва в процеса на мускулно свиване и релаксация, както и в производството на АТФ (особено важно за културизма)
- Регулиране на нервната система: помага за регулирането на невротрансмитерите, които изпращат съобщения до мозъка и цялото тяло.
Следователно това е ключов елемент и въпреки това липсва по-голямата част от населението.
Накратко: Магнезият е ключов елемент за функционирането на човешкото тяло, за съжаление липсва по-голямата част от населението.
Дефицит на магнезий, по-голямата част от засегнатото население
По-голямата част от населението липсва
Френското проучване SU.VI.MAX през 1997 г. показва, че 75% от мъжете и 77% от жените са под препоръчителната хранителна добавка (ANC). По-тревожно: според същото проучване 23% от мъжете и 18% от жените получават по-малко от 2/3 от ANC, ситуация, която характеризира висок риск от дефицит. [3]
Препоръчителната хранителна добавка (ANC) за магнезий е определена на 6 mg на ден на килограм. Средно това представлява 420 mg за мъж и 330 mg за жена.
На теория балансираната диета с храни, богати на магнезий, може да е достатъчна, за да покрие препоръчителния прием, но на практика малко хора го правят. Ето няколко причини за това явление.
Причините за тези недостатъци
- Почвите стават по-бедни: магнезият в почвите, използвани за земеделие, е изчерпан. По този начин през последните 60 години количеството магнезий в плодовете и зеленчуците е спаднало с 20 до 30%! [2]
- „Съвременната“ диета е лоша: около 80 до 90% от магнезия се губи в преработени храни (брашно, термична обработка.). В допълнение, по-голямата част от населението организира храненето си около храни, бедни на хранителни вещества като тестени изделия, ориз или хляб.
- Стрес: тъй като участва в регулирането на нервната система, нервното изтощение, предизвикано от стрес и хиперактивен начин на живот, увеличава нуждата от магнезий.