Защо леките напитки и нулевите напитки ви напълняват

Участват много спортисти и хора с фигура Безалкохолни и енергийни напитки все по-често към вариантите „светлина“, „нула“ или „диета“. Защо всъщност? Може би защото тези напитки обещават, без захар да включва и по този начин без калории да бъде. На уебсайта на Coca Cola Austria например се казва, че различните вкусови нюанси на Coke Zero и Coca Cola light са резултат от различния състав на подсладители и аромати, и: „Но най-важното е: както Coca-Cola light, така и Cola Cola са без захар и така също без калории.- Звучи примамливо, нали?

Харесвате ли и безалкохолни и енергийни напитки, но искате да се избегне, да консумирате толкова малко ненужни калории телесни мазнини възможно е чрез напитки изградят? И затова обичате да го вземате Леки безалкохолни напитки, Нулеви напитки или Диетични напитки? Тогава, за съжаление, трябва да ви разочароваме, защото точно този аргумент е голяма грешка. Въпреки че индустрията за напитки обещава „пълна с вкус - но без захар и без калории“, напитки с добавка "Лека", "нулева" или "диета" да се Затлъстяване и особено нездравословното Коремни мазнини.

Фалшиви претенции

Защо така? Поради вкуса си, изкуствените подсладители, съдържащи се в напитките, подвеждат тялото ви да мисли, че има запас от захар под формата на „истинска“ захар - в действителност обаче това снабдяване не се осъществява. Там няма доставени калории тялото ви ще реагира съответно Жажда за сладко.

Повече коремни мазнини чрез леки напитки

Дългосрочните проучвания показват, че хората, които редовни диетични напитки консумират цели осем сантиметра т.нар натрупване на висцерална мазнина (= коремна мазнина) - това е повече от четири пъти повече, отколкото за хора, които рядко или никога не пият леки безалкохолни напитки.

За анализа на безалкохолните напитки Тексаският университет проведе изследвания върху над 700 теми. Всички участници бяха редовно претегляни, измервани и питани за техните хранителни навици. Някои поддържат теглото си стабилно, други наддават въпреки (или може би заради?) Консумирането на диетични безалкохолни напитки. С ALL обаче това се промени Обиколката на талията до отрицателна. Изследователите заключават, че Леки напитки с изкуствени подсладители на Преразпределете телесните мазнини, така че да се натрупва все повече около вътрешните органи и в средата на тялото. Това е огромно вредни за здравето, защото Коремните мазнини насърчават сърдечно-съдовите заболявания и диабета. Казано брутално, може да се каже: По-добре тлъсто дъно, отколкото тлъст корем.

Промените в увеличаването на висцералната мастна тъкан при субектите могат да бъдат обобщени, както следва:

Ежедневна консумация на диетични напитки: 8 см повече мазнини по корема
От време на време консумация на диетични напитки: 4.6 см повече коремни мазнини
Избягване на диетични напитки: 2 см повече мазнини по корема

Хормоналният баланс е с главата надолу

The синтетични подсладители също се подозират, че имат Нарушен хормонален баланс да можеш да. Дългосрочните проучвания са установили, че момичетата, които редовно консумират леки напитки, са получили менструация по-рано.

Без безалкохолни напитки

Какво заключваме ние (както и учените от Тексас) от това? Съгласен съм - Безалкохолни напитки обикновено са нездравословен, независимо дали в "обикновената" версия с истинска захар или като "лека", "нулева" или "диетична" напитка. Съдържа и истинска захар вместо синтетични подсладители много празни калории добавени към тялото ви без никакви хранителни вещества доставям. Това от своя страна насърчава затлъстяването и ви напълнява. Затова е най-добре да стоите настрана от безалкохолните и енергийните напитки и да се поглезите с тях само в изключителни случаи.

Здравословни алтернативи

Има и много здравословни алтернативи без захар са, няма (или малко) калории имат и вашите Стимулирайте тялото по естествен начин:

неподсладено кафе
неподсладен билков чай, зелен чай и черен чай
Чешмяна вода и минерална вода
Чешмяна вода или минерална вода с парче плодов сок

Така че сега знаете: Леки, нулеви и диетични напитки имат без калории - но все пак сериозни последици.

Бихте ли искали да се занимавате по-интензивно с темата хранене справям се с? Тогава просто попълнете нашата форма за контакт - с удоволствие ще ви помогнем с вашата индивидуално обучение по хранене!