Защо лекарите не препоръчват да се пият студени напитки по време на горещините
- Евгения Йон
- 7 юли 2020 г. 3 минути четене
В опит да направим горещото време по-поносимо, свикнахме да прибягваме до така наречените малки трикове, като студени душове, пиене на много студена вода и избор на дрехи, направени само от естествени влакна. Но много от тях само влошават усещането за топлина, когато излизаме.
Парадокс номер 1: студените напитки и храната не ни охлаждат
Когато температурите достигнат най-високите температури тази година, ние се изкушаваме да се запасим с вода, бира и сладолед в хладилника. Дори в момента, когато изпиете чаша студена вода като лед, усещането се охлажда, то е последвано, също толкова внезапно, от още по-високо покачване на телесната температура, отколкото преди пиене или ядене на студено.
Защо? Е, когато тялото ни трябва да обработва много студени храни или напитки, то използва енергийните си запаси, за да ги метаболизира, или изгарянията очевидно отделят топлина. Това е като да сложиш слама в огъня, казват специалистите, цитирани от "Le Figaro".
Представете си стомаха си като голяма тенджера, в която цялата погълната храна трябва да бъде загрята, за да бъде обработена. Колкото по-студена е храната, толкова повече гориво (енергия, калории) ще изгори тялото и следователно ще произведе повече топлина. Най-добре е да държите храната и напитките на стайна температура, дори горещите не правят на тялото никаква услуга в горещо време.
Парадокс номер 2: Студен душ - ефект на нагряване
А при душове с много студена вода механизмът е приблизително същият, както при ядене на храна и напитки от хладилника. Когато поставим много студената водна струя върху горещата кожа, се създава малък термичен удар. Всъщност, когато околната температура е много висока, чувствителността ни към студа се променя. Става въпрос за ситуацията, когато се взимаме душ с вода от 20 градуса по Целзий, когато навън или вътре в къщата е 37 градуса по Целзий, тотално различна от ситуацията, когато правим водна баня при същата температура, когато навън е само 21 градуса по Целзий, в очевидно.
Всъщност, в първия случай тялото ще се бори със студа, затопляйки се, а във втория, когато температурната разлика е много малка, тялото може да се отпусне. При горещо време най-ефективни са топлите душове, като лятната вода, препоръчват експертите.
Парадокс номер 3: През лятото дехидратираме лесно, но не трябва да пием много
Правилото, което лекарите продължават да повтарят, е просто: с повишаване на температурите трябва да обърнем повече внимание на хидратацията. Тъй като от тялото водата, заедно с минералните соли, се елиминира през лятото по няколко начина: дихателен, пикочен, кожен (изпотяване). Тялото не може да функционира, ако делът на водата падне под 60%. И така, очевидно трябва да пием повече вода от останалата част от годината - поне 1,5-2 литра на ден.
Всъщност новите проучвания показват, че не бива да се насилваме да пием толкова много вода, но е важно да слушаме тялото си и да осъзнаем кога започваме да ожадняваме. Трябва да имаме предвид, че процесът на дехидратация започва, обаче, преди да се появи усещането за жажда, така че дори когато чувстваме устните си леко изсъхнали, трябва да имаме под ръка вода или пресни плодове и зеленчуци, защото те също така ни овлажняват още повече. по-добре от водата.
Алкохолните напитки и напитките на основата на кафе са изключени от категорията на препоръчителните течности през лятото (или са ограничени), тъй като имат диуретичен ефект.
Не е много добра и водата, особено за възрастните хора. Те се потят по-малко и следователно не отстраняват водата толкова лесно, колкото по-млад възрастен. А приемът на вода, който надвишава два литра на ден, може да бъде дори вреден, предупреждават специалистите. Също така, излишъкът на хидратация, т.е. над 2 литра вода на ден, може да наруши дейността на бъбреците, според "Le Figaro".
Парадокс номер 4: Естествените тъкани позволяват изпотяване, но трудно изсъхват
За разлика от синтетичните материали, които не позволяват на тялото да „диша“ (т.е. не абсорбира изпотяване, то остава върху тялото и причинява неприятни миризми), естествените тъкани позволяват изпотяване, но трудно изсъхват.
Най-подходящи през лятото за тези, които трябва да прекарват много време на открито, са синтетичните дрехи, маркирани с думите „антиперспиранти“. Това са специални дрехи, които позволяват изпотяване, са по-широки и изсъхват много бързо.