Защо коремът НЕ ви помага да се отървете от мазнините около кръста - Andreea Raicu
Дълго време класическите кореми се смятаха за животоспасяващи при изгарянето на невзрачни коремни мазнини, когато всъщност те не дадоха никакви резултати в това отношение.
Някои фитнес инструктори или дори диетолози продължават да разпространяват този мит днес, според който обиколката на талията и мастната тъкан на корема могат да бъдат намалени с помощта на корема. Но изследванията в това отношение доказват друго.
Фитнес упражненията за корем укрепват стената и коремния колан, като ги „подготвят“ за прогресивно намаляване на мазнините чрез диета и аеробни тренировки: джогинг, зумба, плуване, тенис, ходене.
Но ако не работите с цялото си тяло, повтарянето на упражненията за тонизиране на корема води само до великолепен набор от мускули, скрити под ... мастната тъкан.
И така, най-новите проучвания показват, че коремът може да бъде доста опасен, особено ако ги изпълнявате неправилно, а експертите казват, че те трябва да бъдат заменени с други по-ефективни упражнения.
Причините, поради които коремът не работи
1. Правите грешни ходове
„Най-лошите упражнения за корема са коремни преси (класически коремни мускули), особено когато се изпълняват неправилно“, казва треньорката Саманта Клейтън.
Ето защо е много важно да овладеете много добре позицията на тялото по време на изпълнението на корема. Грешната позиция може да повлияе на гръбначния стълб.
2. Дишайте погрешно
Правилното дишане е жизненоважно за изпълнението на ефективно упражнение, а не само на корема. Ако също не забележите никаква промяна след стотици кореми на корема, това означава, че е време да анализирате ситуацията. Може да не дишате правилно.
3. Не засилвайте темпото
Една от причините да не постигнете резултати е, че не ускорявате темпото, не напредвате. След като натрупате опит, ще ви бъде много по-лесно да изпълнявате движенията. И резултатите ... няма да закъсняват!
4. Останете заседнали в рутината
Фактът, че винаги изпълнявате еднотипни упражнения, без редуващи се движения, е друга грешка, според фитнес треньорите. Сменяйте често упражненията си и работете всяка област на тялото си една по една.
5. Ядеш това, което не трябва
Голяма грижа при хранене! На първо място, здравословното хранене е най-краткият път до плоския и тонизиран корем. Дори да правите стотици кореми на ден, резултатите няма да се появят, ако ядете храни с високо калорично съдържание.