Защо, когато нервно се откажете от пушенето Дим и без изгаряне - Диван
За да определим идеалното телесно тегло, трябва да знаем дали физиката ни може да се счита за слаба, средна или силна. Разбира се, повечето хора попадат в категорията "средно". Ако не сте сигурни в това, погледнете в реда, съответстващ на височината ви, за да разберете в коя категория попада вашето 20-годишно тяло. Считайте средната категория за „идеална“. Ако искате, поиграйте малко с числата. Целево тегло. Извадете целевото тегло от текущото ви тегло: Текущо тегло Целево тегло: Ако текущото ви тегло е по-малко от целевото тегло, не е нужно да отслабвате на всяка цена.
Ако обаче теглото, което трябва да се даде, е положително число, трябва да се отървете от около този килограм мазнина. Тук обаче отбелязваме, че таблицата е само за информация, тъй като физиката на всеки човек е различна.
ДОПЪЛНИТЕЛНА ПРЕПОРЪКА
Това изчисление също беше по-полезно, за да се оцени времето, необходимо за отслабване. С каква скорост трябва да отслабваме? Не е препоръчително да губите повече от един килограм на седмица. С други думи, имате ли нужда от поне толкова седмици, за да отслабнете, колкото килограми, когато нервно се откажете от пушенето? тегло, което трябва да се даде.
Препоръчително е обаче да планирате малко по-дълго време от това. Можете да отслабнете почти незабелязано, като планирате седмица за почивка всеки месец.
Това дава достатъчно „клатушкане“, за да не огорчи временната стагнация. Макар че чудотворните реклами за отслабване прославят подобно на лавина отслабване, странно е, може би, че силно препоръчваме бавно отслабване.
Причините за това са няколко. Най-важното е, че в случай на един килограм отслабване на седмица, ние се отърваваме от по-голямата част от излишните мазнини.
Постоянно спиране на тютюнопушенето, но не както миналия път ...
Ако загубим много повече от това, плътността на мускулната тъкан и съдържанието на вода в тъканите ще намалеят и това трябва да се избягва. Какво определено не консумира?
Никой трик, който не намалява съдържанието на мазнини в тялото, не може да се счита за консумация. Можем да се потим в парата или в сауната, можем да джогираме в гумената ламарина през лятото, можем да загубим много вода, но това не е загуба на тегло. Можете да промените формата на шейкъра, като масажирате, но също така не изгаря мазнините. Ефектът е само косвен, например след закупуване на отровна масажираща машина не ни остават пари за храна. Няма ефект върху така наречената "точкова консумация", така че когато искаме да премахнем мастните подложки от определена точка в тялото.
Резервоарите за съхранение на мазнини се пълнят в определен ред и се изпразват с обратна скорост.
БОРБА СРЕЩУ НИКОТИНОВАТА ЗАВИСИМОСТ
Трагично и ненужно усилие напр. Това е така, защото мускулът не абсорбира мастните киселини, които да бъдат изгорени от мастната подложка над него, а от кръвта и първият мобилизуем резерв се влага в кръвта. Упражненията за корем не са безполезни, ако искате да станете по-силни, но почти няма никакъв потребителски ефект. Още причини, поради които хрущялите не изгарят толкова мазнини, колкото 20 минути комфортен джогинг.
Не консумирайте мехлеми, витамини. Има лекарства, които увеличават метаболизма и по този начин наистина увеличават изгарянето на мазнини, но ефектът е само временен, защо страничните ефекти, така че не можем да се надяваме на трайна загуба на тегло и от тях.
Не плашете никого с истински усилия. Ефектът ще бъде траен, а отслабването ще бъде особено приятно. Как консумирате упражнения? С цялостен ремонт на енергийното управление на тялото.
Мнозина не се движат, защото са установили, че след неделно пътуване ядат два пъти повече от обикновено.
Това може да е вярно веднъж или два пъти. Редовното упражнение обаче регулира апетита след три до четири седмици и ще се нуждаем от по-малко храна, отколкото през периода на рибата тон. Това е най-голямата благословия на тренировката.
Да суче или да не суче ...
В противен случай само малка част от загубата на тегло идва от количеството изгорени мазнини по време на джогинг. Друга доза се изгаря след тренировка, когато вече не се движим, но метаболизмът ни все още е над нормалния.
Третият ефект е, че тренировката, когато нервно спрете да пушите? мускулна маса, увеличава празен ход и по този начин по-мощният "двигател" изгаря повече гориво. Как консумирате диетата си? Кога спираш да пушиш нервно? чрез ограничаване. Това си струва да се направи с прости инструменти. Диетата не е мъчение.