Защо клековете трябва да бъдат част от вашия атлетичен живот

От Джо Ханкуф

трябва

Кляканията са изключително важни и супер полезни за всеки CrossFitter. Ето няколко причини, поради които трябва да клякате:

Това е функционално движение

Когато смените гума, клякате (клякате). Когато вдигнете кутия от земята, вие клякате. Когато отидете до тоалетната в Япония, клякате. По-сериозно клекът е част от нашето ежедневие. Всъщност, преди появата и демократизацията на столовете, клякането беше алтернативата на седенето на равна повърхност. Дори днес има култури, които остават в клекнало положение през по-голямата част от деня си. Това е естествено и биомеханично безопасно.

Той стимулира и укрепва мускулите в тялото ви

Очевидно клякането помага за изграждането на мускули в долните крайници. Но също така създава ситуация, при която всичките ви мускули могат да растат чрез анаболна стимулация, която може да предизвика освобождаването на тестостерон и HCH (човешки растежен хормон), които помагат за развитието на мускулите в тялото ви, а не само в краката ви. Клякането е основата на всяка ефективна рутина за изграждане на мускули.

Развива съединителните тъкани, особено тези в зоните за стабилизация: колене, таз и ханш

Всички сухожилия и връзки стават по-дебели и по-малко вероятно да се разкъсат или разкъсат при стимулиране. Това е изключително важно, ако физическата ви активност оказва силно въздействие върху краката ви или изисква значителна стабилност в глезените или коленете. (Футболисти, това е и за вас!)