Защо ябълковата диета не е добра Ябълковата диета

Диета, която често се среща на уебсайтовете и която обещава да отслабнете голям брой килограми за много кратко време, е диетата с ябълки. Това е много ограничителна диета и не се препоръчва за продължителна употреба. Дори ако можете да намалите телесното тегло, след диетата теглото се връща към първоначалната си стойност за относително кратко време. Диетите от този тип се наричат "йо-йо" диети и служителите на Rainz Academy не ги препоръчват.

Каква е ябълковата диета?

По принцип ябълковата диета трябва да се спазва в продължение на пет дни и има за цел да отслабне максимум 9 килограма. Освен това се посочва, че тази диета може да детоксикира организма, да намали количеството мазнини и да увеличи скоростта на метаболизма. Ежедневните ястия се състоят предимно от ябълки, като броят на приетите калории е нисък.

Петте дни от диетата имат следните менюта:

Ден 1 - този ден включва ядене на две ябълки за закуска, ябълка за обяд и три ябълки за вечеря;
Ден 2 - Закуската ще се състои от ябълка и чаша соево мляко или обезмаслено мляко. Обядът също ще се състои от ябълка и салата от пресни зеленчуци. Вечерята включва ядене на три ябълки;
Ден 3 - Закуската се състои от ябълка, малко пълнозърнест хляб и яйце. Обядът е същият като предния ден, а вечерята се състои от ябълка, малко нискомаслено кисело мляко или малко пресована пуешка шунка;
Ден 4 - Закуската включва смути от ябълка и малко зеле, а обядът се състои от ябълка и зеленчуци на скара или ябълка и зеленчукова супа. Вечерята се състои от смути, направено от ябълка, цвекло и целина;
Ден 5 - Ябълка и варено яйце са храните, от които се състои закуската, а обядът е същият като предния ден. Вечеря с ябълка и риба на фурна и аспержи.

Има различни видове тази диета, някои по-строги от други, има случаи, в които единствената разрешена храна през петте дни е само ябълката. Вярно е, че ябълките са изключително здравословни и имат много ползи за здравето, но диета, която не включва балансирана диета и се основава само на ябълки, може сериозно да навреди на здравето.

Негативни ефекти

Ябълковата диета е изключително ограничена по отношение на приетите калории. Това в крайна сметка води до замайване, главоболие, мускулна слабост и раздразнителност. Възможно е да има промени в настроението и загуба на мотивация за диета или упражнения. В някои случаи загубата на мотивация води до преяждане и последващо наддаване на тегло.

Голямото количество ябълки в тази диета може да причини различни стомашни разстройства, включително стомашна хиперацидност. В други случаи може да се появи диария, последвана от дехидратация. Бързата загуба на тегло не е дълготрайна и по-късно поради тази диета може да настъпи преяждане и дори да достигнете по-високо тегло от първоначално.

препоръки

Намаляването на телесното тегло зависи от няколко фактора, като тегло, възраст, пол и ниво на активност. Академия Rainz Ви осигурява серия от диети, перфектно адаптирани към начина на живот на всеки човек. Диетите на Rainz също помагат да отслабнете ефективно и здравословно, което ябълковата диета не може да направи.

Академията Rainz може да ви помогне да постигнете желаните резултати Протокол Rainz. Това включва спазване на оптимални диети и персонализирани тренировки, като всички те се наблюдават от специалист, за да се достигне до завидно тяло.