Защо имате студени ръце и крака

Студените ръце и крака може да изглеждат като лек дискомфорт, но в някои случаи те могат да показват по-сериозен здравословен проблем. Повечето хора предполагат, че източникът на студени крайници е лошата циркулация ... което може да бъде

Студените ръце и крака може да изглеждат като лек дискомфорт, но в някои случаи те могат да показват по-сериозен здравословен проблем. Повечето хора предполагат, че източникът на студени крайници е лошата циркулация ... което може да е вярно, но лошата циркулация не е единствената причина за студените ръце и крака. Ако имате тези симптоми, ето някои здравословни проблеми, с които може да се сблъскате:

Вазоконстрикция и кръвообращение

Нека започнем с най-често срещания и най-малко сериозен проблем: циркулацията. Според списание Health, вазоконстрикцията е биологичен процес, чрез който сензорните рецептори в кожата сигнализират за промяна на температурата в мозъка. Когато сте в среда с ниска температура, тези рецептори предават на мозъка, за да поддържат вътрешните органи топли, защото те са жизненоважни за оцеляването. Следователно крайниците, като ръцете и краката, не задържат толкова топлина и се чувстват студени.

Някои хора могат да изпитат този процес дори при най-малката температурна промяна. Проучванията показват, че жените са по-склонни към този проблем с кръвообращението, отколкото мъжете, вероятно поради променливите нива на естроген.

Проблеми с кръвната захар и диабет

Сега да преминем към някои по-сериозни проблеми, които биха могли да бъдат сигнализирани от студени ръце и крака. Хората, които имат проблеми с кръвната захар, са склонни към проблеми с кръвообращението и има ясна връзка между диабета и лошата циркулация на крайниците. Поради тази причина хората с диабет трябва да се грижат повече за краката си. Ако дълго време не забелязват, че краката им не получават достатъчно кръв, рискуват да ги загубят.

Ако имате проблеми с кръвната захар, спортувайте редовно и приемайте естествена билкова диета с нисък гликемичен индекс.

Болест на Рейно

Болестта на Рейно е екстремна версия на нормалната вазоконстрикция. Хората, страдащи от това заболяване, имат много тесни артерии към крайниците, което прави ръцете и краката им студени. Но при болестта на Рейно усещането е свързано с изтръпване или промяна в цвета на кожата.

Пушенето, наранявания, някои лекарства, синдром на карпалния тунел и артериално заболяване могат да допринесат за появата на болестта на Рейно. Ако подозирате, че имате този синдром, консултирайте се с Вашия лекар. Много лекарства са подобрени за използване при лечението на болестта на Рейно и е важно да се обърнете към този проблем, преди здравето на крайниците ви да бъде трайно засегнато.

лупус

Лупусът е автоимунно заболяване, при което тялото се самонапада, причинявайки поредица от хронични болки и проблеми. Най-видимият симптом е обрив под формата на няколко червени петна, които приличат на счупени капиляри, които се простират по цялото лице, но този симптом не се проявява във всички случаи.

Един от симптомите, свързани с лупус, са студените крайници. Ако имате други симптоми освен този проблем, консултирайте се с Вашия лекар.

Дефицит на магнезий

Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в организма и е от съществено значение за доброто здраве. Около 50% от общия магнезий в организма се намира в костите. Другата половина се намира главно вътре в клетките в тъканите и органите. Само 1% от магнезия се намира в кръвта, но тялото работи много усилено, за да поддържа нивата на магнезий в кръвта постоянни.

Магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции в организма. Той помага за нормалното функциониране на мускулите и нервите, поддържа постоянно сърдечната честота, поддържа здрава имунна система и поддържа здрави кости. Магнезият също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар, насърчава нормалното кръвно налягане и е известно, че участва в енергийния метаболизъм и синтеза на протеини.

Нараства интересът към ролята на магнезия за предотвратяване и управление на нарушения като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания или диабет. Диетичният магнезий се абсорбира в тънките черва и се екскретира чрез бъбреците.

Как да "лекувате" студените си крайници

Ако сте изключили възможността за по-сериозни заболявания, като лупус или диабет, тогава не бива да се притеснявате твърде много за здравето си - но студените ръце и крака могат да причинят дискомфорт. Ето някои неща, които можете да направите, за да подобрите кръвообращението си:

Увеличава приема на желязо, полезно за кръвообращението и здравето на кръвта.
Вземете магнезиева добавка. Магнезият е много важен както за здравето на мускулите, така и за кръвообращението и често е трудно да се набави от хранителни източници поради бедна на хранителни вещества почва.
Опитайте се да намалите гликемичните си колебания. Знаете ли, че можете да страдате от проблеми с кръвната захар дори без диабет? Опитайте диета с ниско съдържание на захар (дори естествена захар) и богата на протеини и пълнозърнести храни.
Яжте здравословни мазнини. Омега-3 мастните киселини са жизненоважни за насърчаване на доброто кръвообращение.
Правете редовно спорт. Всеки знае, че движението увеличава сърдечната честота и следователно кръвообращението в тялото. Достатъчно е да ходите колкото се може повече през деня, като избягвате продължителното седене в офиса, за по-добра циркулация.

Използван източник: http://www.care2.com/greenliving/why-are-my-hands-and-feet-cold.html

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.