Защо и как да спортувате, когато сте със затлъстяване Natura Force
Затлъстяването е бич, който засяга много хора по света. И продължава да набира позиция. Излизането от него никога не е лесно, но упражненията са един от най-добрите начини за противодействие на вредните му ефекти върху здравето. Няколко причини оправдават необходимостта да спортувате, когато сте затлъстели. ето защо практикувайте физическа активност в случай на наднормено тегло и затлъстяване, но и как да го направите правилно.
Защо да спортувате, когато сте затлъстели ?
Затлъстяването може да има много причини, като небалансирана диета, заседнал начин на живот, среда на живот, която не е благоприятна за физическа активност или заболяване. Независимо от произхода на затлъстяването, спортът е сигурен начин за противодействие на вредното му въздействие върху здравето.
Предотвратяване на сърдечно-съдови рискове
Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е особено висок, когато сте със затлъстяване. Лошият холестерол и липсата на упражнения отслабват сърдечно-съдовата система, което от своя страна губи ефективност. В крайна сметка хората със затлъстяване са изложени на значителен риск от инсулт или инфаркт. Много сърдечни и хронични заболявания застрашават тези хора. Обикновено здравословните проблеми започват да се проявяват след десет години наднормено тегло ( Boisvert P. Vivre dangeralement, La Presse, 30 септември 2001 г. ). Но те могат да бъдат и по-бързи.
Упражненията са чудесен начин да поддържате сърдечно-съдовата и кардиореспираторната си система. Каквато и да е ситуацията и теглото ни, всички ние трябва да сме сигурни, че имаме редовни физически натоварвания, за да поддържаме здрави сърцето и кръвната система. Следователно спортът помага в борбата със сърдечните заболявания и елиминирането на излишния холестерол в тялото. Разбира се, за това е важно да го комбинирате със здравословна и балансирана диета.
Освен това спортът може да има и други значителни ефекти върху здравето, като например намаляване на риска от диабет и високо кръвно налягане. Това е така, защото физическата активност може да намали наполовина високото кръвно налягане, като същевременно подобри кръвообращението. Каквото и да е нашето тегло, спортът винаги се римува със здраве.
Спорт за увеличаване на продължителността на живота ви
Доказано е, че качеството на живот на затлъстелите хора се влошава драстично с възрастта (1). Продължителността на живота на затлъстелия човек е много по-кратка от тази на хората, които поддържат здравословно тегло (2) (3). В резултат на това и с нарастването на детското затлъстяване здравните специалисти вярват, че днешните млади хора ще формират първото поколение деца, чиято продължителност на живота ще бъде по-малка или равна на тази на техните деца. Родители ( Монпетит С. Затлъстяването, врагът на 21 век, Льо Девоар, 8 януари 2011 г. ). Следователно затлъстяването значително намалява продължителността на живота на тези, които се сблъскват с него.
Спортът, свързан със здравословна диета, е най-добрият начин за постепенно възвръщане на здравословния начин на живот. За борба с вредното въздействие на затлъстяването няма нищо по-добро от упражненията и здравословното хранене.
Отслабнете и си възвърнете здравословния начин на живот
Изглежда очевидно и въпреки това е от съществено значение да го запомните. Занимаването със спорт е от съществено значение за премахване на мазнините и отслабване. Когато сте затлъстели, е важно постепенно да се върнете към физическа активност, за да се върнете във форма и постепенно да отслабнете. Без спорт наистина е трудно да си възвърнете здравословно тегло. Разбира се, храната играе основна роля тук. Не е нужно да се надявате да загубите мазнини, ако диетата ви е небалансирана. Но без упражнения само диетата няма да ви помогне да се върнете във форма. Храненето и спортът са неразделни за загуба на тегло, особено при затлъстяване !
Редовното упражнение е идеално за възстановяване на редовни, качествени цикли на сън. Ендорфините и благосъстоянието, осигурено от спорта, позволяват на тялото да заспи по-дълбоко. Физическата активност също е идеална за борба с безсънието !
Спортувайте, за да си възвърнете морала и социалната връзка
Затлъстяването е истинско психологическо бреме за много хора. Те буквално се чувстват изключени от обществото, защото не отговарят на настоящите стандарти за красота, наложени от медиите и модната индустрия. Изправени пред тяхното положение и трудностите при отслабване, много затлъстели хора изпитват безпокойство и голямо страдание. И сред тях някои изпадат в депресия.