Защо и как да използвате руса псилиум

Известен регулатор на чревната функция, русият псилиум сега се продава в много магазини за здравословни храни. Как можем да го използваме ?

Русият псилиум (Plantago ovata) е роден в Индия и Иран. Това традиционно растение на аюрведичната медицина съдържа семена, увити в шушулка (трици или семенна обвивка), която се използва заради тяхното богатство в разтворими фибри.

За какво се използва псилиум ?

За балансиране на червата

Psyllium слуз е в състояние да абсорбира голямо количество вода (до осем пъти по-голям от обема на водата). Това свойство дава на псилиума двойно действие срещу запек (чрез задържане на вода от храната ускорява транзита) и срещу диария (гелът, образуван от слузта в контакт с вода, прави изпражненията по-постоянни). В резултат ребалансиран чревен транзит. Действието на псилиум е слабо и резултатите обикновено се получават след няколко дни лечение.
Предимството на псилиума е, че той не причинява значителни странични ефекти за разлика от други лаксативи, които могат да дразнят. Покривайки стената на червата, той предпазва червата от възпаление и дразнене, като по този начин намалява симптомите на възпалителни заболявания на червата (синдром на раздразненото черво, дивертикулит).
Високото му съдържание на фибри му дава пребиотичен ефект, който допринася за добрия баланс на чревната микробиота.

За отслабване и контрол на кръвната захар

Приет преди хранене, псилиумът увеличава обема на хранителния болус и действа като подтискащо апетита, спомагайки за намаляване на калорийния прием.
Високото му съдържание на фибри забавя абсорбцията на глюкоза в кръвта и следователно намалява скока на инсулина. Интересно, когато знаете, че инсулинът, отделян в излишък, изпраща сигнала до тялото да съхранява захарта като мазнина. В случай на хора с диабет, приемът на псилиум може да изисква пренастройка на дозите инсулин.