Защо губя косата си толкова много Подобрете здравето си
Косата пада и се обновява всеки ден, но понякога косопадът може да е признак на здравословни проблеми.
Всеки ден губим между 50 и 100 косми и това е съвсем нормално. Има косми в различни етапи на растеж: някои растат, други се стабилизират и трети трябва да изпаднат.
Косопадът също зависи от времето на годината.
Някои причини за косопад
Въпреки че има много причини, които могат да стоят зад косопада, някои може да се дължат на специфични проблеми като:
- Запушени фоликули
- Абразивен шампоан
- Лошо хранене
- Хормонални промени
- Някои лекарства
- Стрес
- Недостиг на желязо
- Проблеми с щитовидната жлеза
1. Косопад поради лошо хранене
Лошото хранене, било поради недостиг на витамини или ограничителни диети, прави косата да изглежда скучна и чуплива.
Освен това има много общо със стреса и нестабилната ситуация, в която живеем. Следователно, повишава нивото на инсулин. По този начин имаме по-голямо влечение към храни, богати на захари, като въглехидрати, с висок гликемичен индекс.
Тези храни създават клетъчно възпаление, което е вредно за организма. Един добър начин да забавим есента е да включим зеленчуци и плодове в ежедневното си хранене.
Препоръчителни храни за спиране на есента
Най-важните хранителни елементи са витамини и минерали като:
- Витамин А: в черния дроб, маслото, яйцата и сиренето.
- Витамини от група В: в ориз, пшеница, овес, леща, ядки, пшеничен зародиш.
- Витамин С: всички цитрусови плодове, и по-специално портокали, лимони, грейпфрути, както и в киви и спанак.
- Желязо: в миди, стриди, леща, нахут, черен дроб.
- Цинк: намира се във високи концентрации в целина, аспержи, пшенични зародиши, нахут и черен дроб.