Защо фибрите са важни за храносмилателната система Venyimi To
Чувате много за ползите от протеините за здравето - но твърде често специалистите, които ядат фибри, остават незабелязани. Everyday Health се обърна към 10 експерти по здравето на храносмилателната система, които попитаха как точно фибрите увеличават храносмилането (и дали е възможно да се яде твърде много). Марк Бабяцки, д-р, президент на Министерството на здравеопазването в планината Синай, Ню Йорк. Диетичните фибри, особено в зеленчуците, плодовете, фасула и пълнозърнестите храни, помагат за поддържане на движението на червата. Хората, които консумират диета с високо съдържание на фибри, имат много по-нисък процент на запек от хората, които се хранят с диета с ниско съдържание на фибри, освен това имат по-малко хемороиди и дивертикули (изхвърляния) в дебелото черво. Твърде много фибри могат да доведат до разхлабване на изпражненията, подуване на корема или дори диария.
Кенет Браун, доктор по медицина, гастроентеролог. Диетичните фибри са комбинация от неразтворими и разтворими фибри за описание на термина. Разтворимите фибри са форма на фибри, които се разтварят във вода. Примери за храни, които съдържат разтворими фибри, са плодове, овес, бобови растения и ечемик. Неразтворимите фибри се получават от растителните клетъчни стени и са неразтворими във вода. Храните, които съдържат неразтворими фибри, включват пшеница, зеленчуци и семена. Фибрите действат и чрез надуване на изпражненията и задържане на вода.
Освен това бактериите помагат за смилането на фибрите, които произвеждат здравословни съставки
Освен това бактериите помагат за смилането на фибрите, които произвеждат здравословни съставки в дебелото черво, като например късоверижни мастни киселини. Фибрите могат да бъдат полезни както за диария, така и за запек, в зависимост от това колко течност е поела фибрата. Фибрите всъщност могат да се превърнат в запечен агент, ако количеството приета течност е твърде малко. Лиза Ганджу, DO, гастроентеролог. Фибрите играят важна роля в храносмилането. Фибрите са горивото, което клетките на дебелото черво използват, за да останат здрави. Фибрите също помагат за поддържане на потока на храносмилателната система, като правят движенията на червата меки и редовни.
Може да получите твърде много фибри и тялото ви ще разбере. Може да изпитате подуване на корема и да изпитате много повече движения на червата, отколкото обикновено сте свикнали. Джо Ан Хатнър, MPH, RD. Фибрите са предимно несмилаеми въглехидрати. Фибрите са съставна част на растителните храни, плодовете, зеленчуците, сушения фасул и грах, лещата, ядките и семената - всяка храна, класифицирана като растение. Влакното осигурява структура. Помислете за стъблото на целината и очевидните вертикални влакна, които често са притиснати между зъбите им. Освен това, тъй като влакната са несмилаеми, те допринасят за по-голямата част от изпражненията и придават форма на изпражненията. В случай на нередности, често се препоръчва да увеличите приема на фибри и течности.