Защо един добър нощен сън ви помага да отслабнете

Публикувано на 08.11.2013 в 08:11 Обновено на 08.11.2013 в 11:37

Въпреки че това, което ядете, е може би най-важният фактор, когато сте на диета, има още едно също толкова важно нещо, което трябва да правите всяка вечер в продължение на 7-8 часа: сън. Сънят е изключително важен и може да определи колко бързо или бавно ще се отървете от излишните килограми.

Спите по-малко, изгаряте по-малко

Когато нямате спокоен сън и се събудите уморени, скоростта, с която тялото ви ще консумира енергия, ще бъде по-бавна. За изгаряне на мазнини и поддържане на форма е важно да си починете и въпреки че силно кафе веднага ще ви постави на крака, това няма да компенсира факта, че не сте спали достатъчно.

Спите по-малко, ядете повече

След безсънна нощ вие също сте склонни да ядете повече на следващия ден, за да компенсирате липсата на енергия, която имате. В същото време тялото ще копнее за богати на въглехидрати закуски. Ако не знаете защо жадувате за сладкиши и мислите само за тях, възможен отговор би бил лишаването от сън.

По-малко сън, повече мастна тъкан

Според проучване, проведено през 2012 г. от американски изследователи, хората, които спазват диета и спят около 5-6 часа, губят два пъти повече килограми от тези, които спят 7-8 часа.

По-малко сън, повече време за закуски

Никой не казва да спи цял ден, за да избягвате да ядете, но ако спите само по 5-6 часа на нощ, това означава, че имате достатъчно време да се редувате в хладилника и че сте изкушени да ядете късно.

Въпреки че понякога искаме нощта да бъде много по-кратка, за да имаме време да направим колкото се може повече неща, сънят има изключително важна роля за балансираното функциониране на нашето тяло от много повече гледни точки.