Защо е важно мускулите да се разтягат след тренировка

Защо е важно да разтегнете мускулите си преди/след тренировка?

За мен гъвкавостта и разхлабеността на мускулите играят голяма роля в моя спорт. Когато започнах да карате като тийнейджър, бях скована като тояга! В широката крачка не можах да се наведа напред, за да стигна до земята с върховете на пръстите си. С години упорита работа, съзнателни и тежки разтягания успях да играя аспержи на 58-годишна възраст и ритниците с високи ритници по време на тренировка не са проблем. Моята обща мобилност също е отлична, така че горещо препоръчвам ползите от следното вещество, мускулно разтягане.

след

Мускулната гъвкавост е област, за която не мислим много. Всъщност разтягането е единственото нещо, което повечето от нас пропускат, когато става въпрос за тренировка, която свършва с енергия и мотивация. В крайна сметка, разтягането не изгаря толкова калории, колкото може да ни потрябва?

Една от причините да отделите време за разтягане е простият факт, че еластичните мускули позволяват на ставите да се движат през цялата им способност да се движат. Предимството на този пълен обхват на движение е, че ви помага по-добре с всяко упражнение и в резултат на това вашата тренировка. Стегнатите мускули затрудняват ефективната тренировка. Ако имате сковани ханши например, можете само да направите добър клек с трудност - ханшът застава зад пръста по време на тренировка, натоварвайки гръбначния стълб. Това може да доведе до две неща, неправилна практика и риск от нараняване.