Защо е важно да съживим физиката си, за да защитим фитнес терапията на гръбначния стълб - упражнение

Превантивна и рехабилитационна гръбначна терапия. Подобряване на стойката при личен тренинг, групова и фирмена йога, постигане на функционално здраво тяло

Повечето от нас, жените, обръщат повече внимание на практиките за оформяне на седалището и се движат предимно от аспекти на суетата, а не от защитата на гръбначния стълб. Непрекъснато изследваме тренировки, които се фокусират върху чувствителната зона. И до голяма степен сме прави по този въпрос, защото стройните задни части наистина са направени във фитнеса или особено при тренировките на гръбначния стълб.?

Важно е да знаете за нашите фарингеални мускули. Това означава, че при липса на физическа активност те са склонни към отслабване, разтягане и атрофия. Те се активират бързо при правилното натоварване, но и бързо се уморяват (точно това усещаме, когато се впуснем в по-интензивно упражнение на дупето).

Но защо е толкова важно правилното обучение на задните ни части? Този път нека оставим настрана естетическите съображения и се съсредоточим върху това защо активен мускул на задника е неразделна част от здраво тяло.

Ако разгледаме местоположението на опашната мускулатура, може да се види, че мускулите на опашката са в комуникация както с горната част на тялото, така и с долните крайници през таза, сакрума и бедрената кост. Наклонът на таза е важна функция на таза, а средното и малкото седалище играят основна роля в страничната стабилност на таза.

Крушовидният мускул тук е яйцето от мащерка. Този мускул не е фазиран мускул, а е тонизиращ. Това означава, че той не е склонен към отслабване (ерго, не е нужно да тренираме), но е склонен към съкращаване (лоша стойка, много и много седене, ерго трябва да разтегнем този мускул). В съкратено състояние може да окаже натиск върху седалищния нерв, което може да причини силна болка в кръста). Ето защо е важно да включим разтягане на мускулите в нашите упражнения за разтягане.

---