Защо е важно да се наслаждавате на радостното бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Istock | Ограничителните диети и произтичащият от това стрес могат да доведат до здравословни проблеми
Има два компонента на здравословното хранене: здравословна храна и здравословно отношение към храната. Въпреки че в много случаи чуваме за това в такъв контекст, но храната не е само да извличаме енергия от нея за нашите тренировки! Мат Фицджералд, известен треньор по бягане и триатлон и спортен диетолог, мисли как да създаде здравословна връзка с храната.
Качественото хранене е от съществено значение, ако сте бегач или просто искате да се чувствате по-добре в кожата си. Но също така си струва да имате предвид, че храненето не трябва да е изпълнено със стрес или напрежение върху тялото ви и трябва да има достатъчно спонтанност в допълнение към осъзнаването. Последният фактор обикновено противоречи на диетичните изисквания, които често определят в строги правила кои храни са „лоши“ или „добри“ и са склонни да ценят тънкото тяло повече от здравето. Ако се храните здравословно, но връзката ви с храната е ужасна, защото съвестта ви постоянно се бори и се притеснявате за диетата си, може да искате да я промените, предполага Фицджералд.
Прочетете и това!
Не си падайте по модните диети!
Има два основни компонента на здравословното хранене: здравословна храна и здравословно отношение към храната. Тези, които основно ядат храни, които са обявени за здравословни, но нямат добри отношения с храната, са по-склонни да започнат с екстремни и небалансирани диети. Вече е добре известно, че рафинираните захари, транс-мазнините и преработените храни влияят неблагоприятно върху функционирането на организма, но безпокойството и спазването на ненужно ограничителни диети също са нездравословни.
Ограничителните диети и произтичащият от това стрес могат да доведат до здравословни проблеми и не са необичайни анемия, хронична умора, колебания в теглото и хормонален дисбаланс както при мъжете, така и при жените, посочва Мат Фицгерлад. Продължаването на екстремните диети може да се дължи на недоверие към храната, понякога на собственото ви тяло, което води до прекомерен контрол върху храненето.
Прочетете и това!
Прекомерната консумация на захар е 8 издайнически признака
Проучванията показват, че постоянната загриженост за правилното хранене често не води нито до по-здравословно хранене, нито до по-добро здраве. През 2015 г., като част от изследване в университета в Кентърбъри, Нова Зеландия, тестваните попълниха въпросник за хранителните си навици и връзката си с храната. Попълнителите бяха попитани какво чувство е свързано с парче шоколадов сладкиш: награда или греховна стена? Изследователите са установили, че тези, които мислят за шоколадова торта с лоша съвест, най-вече заявяват, че се хранят нездравословно, имат затруднения да отговорят на очакванията за здравословно хранене или нямат положително отношение към здравословното хранене.