Защо е трудно за жените да отслабнат списание FUCSIA
Има жени, които колкото и да се стараят, не могат да преместят везните. Загрижеността за физическия аспект, иначе нормална, се превръща в разочарование. Защо е трудно за жените да отслабнат?
Ето въпроса, който търсим и предлагаме отговор в редовете по-долу:
Яжте нездравословни храни
Един прост изход до магазина за необходимите продукти може да ви изкуши с разнообразието на местоположението им и множеството реклами, някои по-убедителни от други. Това са предимно преработени храни, които имат доста висока калоричност и са с ниско съдържание на хранителни вещества.
Ако преработените продукти преобладават в седмичното меню в ущърб на естествените, то очаквайте увеличение на телесното тегло.
Имате проблеми с щитовидната жлеза
Нашето тяло работи на базата на баланс между химикалите, присъстващи в тялото, и нарушаването на този баланс е една от причините за ендокринните нарушения.
Някои от най-важните химикали по отношение на теглото и метаболизма са хормоните на щитовидната жлеза, Т3 и Т4, наречени трийодтиронин и тироксин.
Признаци на хипертиреоидизъм:
- Нервност;
- Безсъние;
- Сърдечни болки;
- Необяснима загуба на тегло;
- Прекомерно изпотяване;
- Мускулна слабост.
Признаци на хипотиреоидизъм:
- Умора;
- Косата и кожата са сухи;
- Необяснимо наддаване на тегло;
- Запек;
- Мускулна слабост и дискомфорт.
Ако имате поне един от тези симптоми, консултирайте се с лекар.
Страдате от хормонален дисбаланс
Не само хормоните на щитовидната жлеза могат да окажат влияние върху метаболизма и теглото.
Има и други хормони, като тестостерон (при някои жени той надвишава нормалната стойност и увеличава риска от наддаване на тегло) и кортизол (наречен хормон на стреса, може да блокира опитите за отслабване).
Вземете противозачатъчни хапчета
Използването на тези контрацептиви ще ви направи по-податливи на задържане на течности, а мастните клетки обикновено стават по-големи. Това се дължи на естрогена в хапчето.
В допълнение към наддаването на тегло има много други негативни странични ефекти на противозачатъчните хапчета, като: тревожност, главоболие, гадене и проблеми със забременяването след спиране на лечението.
Ако приемате тези хапчета по друга здравословна причина, трябва да се научите как да балансирате естествено хормоните си, като използвате правилно хранене, съчетано с упражнения.
Имате нарушена чревна флора
Тялото е домакин на много микроорганизми, както добри, така и лоши.
Ако по някаква причина, като антибиотици, диети, бедни на хранителни вещества, инфекции, се създаде дисбаланс между тези популации и особено преобладават лошите, то те могат да окажат огромно влияние върху усилията за отслабване.
Ребалансирайте чревната си флора с ферментирали храни (кисело зеле, кефир, кисело мляко) или добавки на базата на качествени пробиотици и отново ще се радвате на здравословно храносмилане, което ще поддържа тялото ви красиво.
Не си почивайте достатъчно
Доказано е, че недостатъчният сън увеличава риска от развитие на затлъстяване.
Това е омагьосан кръг - след една нощ, в която не сте си починали достатъчно, вие се събуждате изтощени и изглеждате по-бързо, за да получите дозата си енергия, често от нездравословни храни. Решението: спете достатъчно за 7-8 часа на нощ.
Не получавате достатъчно храна
Недостатъчната консумация на плодове, зеленчуци, протеини, здравословни мазнини и фибри оставя тялото лишено от нужните хранителни вещества, за да функционира правилно и да поддържа хормонален баланс.
Липсата на хранителни вещества поставя тялото в състояние на стрес и увеличава вероятността то да съхранява повече мазнини.
Липсва набързо
Когато сте заети, често се случва да прескочите маса или да избягате от офиса или в колата. В тези случаи яжте твърде бързо, не дъвчете храната правилно и можете да поглъщате почти несдъвкана храна.
Ако се добави стресът, производството на стомашен сок и храносмилателни ензими намалява и това не само ще попречи на усвояването на хранителните вещества от храната, но и ще навреди на чревната лигавица, поради лошо усвояваната храна, което води до загуба на тегло. отслабване.