Защо е толкова важно да попълвате течности след сауна SaunaClub

Средно на ден губим два литра и половина течност. Размерът на загубите, разбира се, се влияе от много неща - от условията на околната среда до обличане до спорт, всичко. Може би шокиращо, тези 2,5 литра течност произлизат от половин литър изпотяване - със заседнал начин на живот и умерени условия на околната среда. Правилно възниква въпросът каква може да е средната загуба в сауната?

Атлет можете да очаквате до 8 литра загуба на течност. Този брой може да изглежда наистина голям, ако съберете точно колко пиете на ден. Разбира се, тъй като не е нужно да разчитате единствено на питейна вода в храната има и течност - ако ядете чиния супа, тя също ще се добави към общата стойност на приема на течности. Всъщност! Отначало не бихте повярвали, но различните хлябове и тестени изделия също имат високо съдържание на вода (може да съдържа до 40%).

Тогава колко вода трябва да изпиете сега?

Според препоръките за възрастни в идеалния случай трябва да се пият 2-2,5 литра течност дневно. Тази стойност в никакъв случай не е непостижима, но много малко се придържат към нея. Как да увеличим приема на течности?

---