Защо е толкова трудно да отслабнете Унгарска нация

Почти две трети от американците твърдят, че спазват някаква специална диета за здравето си, но много малко са в състояние да отслабнат. Според д-р Бартфийлд ефективната диета е подобна на инструменталната музика в много отношения, като и двете изискват много практика и правилни инструкции. „Първоначално го удряхме много пъти, издавайки фалшиви звуци, но чрез практиката става все по-лесно и ставаме все по-успешни“, каза д-р Бартфийлд.

трудно

Бартфийлд и колеги са идентифицирали четири основни причини, поради които е наистина трудно да се отървем от наднорменото тегло:

1. Подценявайте броя на консумираните калории
Повечето хора, дори специалисти по хранене, са склонни да подценяват дневния си калориен прием. Може да помогне много, ако запишем цялата храна, която ядем през деня, дори това, което току-що сме вкусили, и не забравяйте да запишете и напитките. Храните, консумирани извън нашия дом, обикновено са на по-големи порции и освен това са по-богати на калории, така че е добре да отидете на места, където е посочено калоричното съдържание на храната.