Защо е лоша идея да си лягате гладни - LooL Media
Гладът има отрицателен ефект върху способността за учене и работата и дори може да причини депресия, казват изследователите. Мнозина все още смятат, че лягането гладно е добра идея, защото може да им помогне да отслабнат. Науката им противоречи и дори е забелязала няколко странични ефекти от този навик.
Ще бъдете изненадани да разберете защо е лошо да си лягате гладни! Ето няколко причини, поради които може да промените решението си в бъдеще!
- Ще загубите мускулна маса.
Според тези, които се опитват да натрупат мускулна маса, гладуването е лош избор, според експерти. Може да пропуснете вечерята, но имате нужда от хранителни вещества, за да превърнете протеина в мускул. Добре е да потискате апетита си, но не стресирайте тялото си, защото винаги ще бъдете гладни вечер и през нощта.
- Можете да наддавате на тегло.
Изследвания, според които ще отслабнете, ако си легнете гладни, са доста противоречиви. Ако пропуснете вечерята, храната ще стане два пъти по-съблазнителна и ще скачате върху нея късно вечерта. В този случай е по-вероятно да напълнеете. Твърдението, че метаболизмът ни е по-бавен през нощта, е противоречиво и няма доказателства в негова подкрепа.
- Ще спите по-лошо.
Повечето от нас са преживели това, ако сме огладнели да спим. Стомахът ви ръмжи и единствената мисъл, която ви мели цяла нощ, е до закуска. Ще ви трябва много повече време, за да заспите, така че ако искате да спите добре, не гладувайте, казват специалисти. Ако сте гладни, яжте краставица и пийте малко вода.
- Няма да имате енергия.