Защо е добре да се консумира бета каротин всеки ден
от Andreea Șerban, 9 декември 2017 г., 14:00 ч.
Разберете защо е добре да консумирате бета каротин. Известно е, че бета каротинът намалява риска от слънчево изгаряне. Но това е полезно не само през летния сезон. Имате нужда от него всеки ден от годината.
Защо е добре да се консумира бета каротин. Ефектите на бета каротина:
-антиоксидант - предпазва тялото от вредното въздействие на свободните радикали;
- спомага за поддържането на здрава кожа; предотвратява стареенето му и намалява вредното въздействие на слънчевата светлина; придава красив и здравословен загар и го запазва по-дълго;
-помага за поддържане на нормално зрение;
- забавя когнитивния и белодробния спад;
-допринася за правилното функциониране на имунната система и др.
Защо е добре да се приема бета каротин - Какво казват лекарите
- Бета-каротинът намалява чувствителността към слънцето. Добре е да се консумира в големи количества от хора, които лесно изгарят при излагане на UV лъчи. Внимателен! Изгаряния могат да се появят и през зимата за туристи, които прекарват няколко часа в снега, който силно отразява слънчевите лъчи.
- Намалява риска от заболяване. За жените в пременопауза намалява риска от рак на гърдата. Също така има този ефект при тези, които са наследили повишен риск от развитие на тумори. Бета каротинът също така намалява риска от рак на яйчниците, смърт при високорискова бременност и усложнения при раждане.
- Диетичните добавки, съдържащи бета каротин (заедно с добавки, съдържащи цинк, витамин С и Е), могат да помогнат за лечение на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.
- Предотвратява пристъпите на астма.
- Може да помогне за лечение на артроза.
- Лекува левкоплакия на устната кухина.
Внимателен: Добавките с бета каротин трябва да се приемат под лекарско наблюдение. Дългосрочното предозиране може да причини здравословни проблеми.
Естествени източници на бета каротин
Повечето жълто-оранжеви плодове и зеленчуци са богати източници на бета каротин. Най-високи концентрации има в зеле, моркови, броколи, чушки, лук, сладки картофи, спанак, маруля, ендивия, кайсии, тиква, манго, шипки, папая, портокали, сливи, пъпеши, магданоз, босилек, риган и др.