Защо д-р

Създадено от Feil Friederike

Д-р Фридерике Фейл беше един от най-добрите бегачи с препятствия в света от 2012 до 2014 година. През 2018 г. тя защити докторската си дисертация по хранене и болести в университета в Хале. Известният специалист по хранене, хранителни вещества и метаболизъм предлага решения по всички аспекти на червата, здравето и жизнената енергия на www.friederike-feil.de, както и допълнителни възможности за допълнително обучение със своята академия.

Пет дни без твърда храна - опитах я. В продължение на пет дни имах само зеленчукова супа по обяд и само зеленчуков сок вечер, а иначе пиех само вода и чай. Все още тренирах и работех. Освен няколко леки „замразяващи атаки“, се справях доста добре. Какво прави гладуването? Можете ли да отслабнете с гладуване? И какви преживявания успях да извлека от моя постинг проект?

Какво прави гладуването?

В Русия гладуването е част от библиотеките на конвенционалната медицина arduino от десетилетия. Големите клиники за гладуване в цялата страна помагат на хората да излекуват болестите си или да облекчат неразположенията. С традиционното гладуване тялото преминава към възстановяване (саногенеза). Тялото започва да се детоксикира и клетките се обновяват все повече. Понастоящем има многобройни научни изследвания, които показват, че гладуването може да помогне при ставни проблеми (напр. Остеоартрит и ревматизъм), диабет, високо кръвно налягане, депресия и затлъстяване, както и много други заболявания. В последните проучвания ученият Де Лонго дори показа, че предишното гладуване може да помогне за намаляване на страничните ефекти от химиотерапията microsoft office 2010 за дома и бизнеса изтеглете безплатна пълна версия. За целта той пости на мишки 48 часа, преди да им даде високи дози химиотерапевтични лекарства. В експерименталната група на гладно мишките бяха бързо живи отново след химиотерапия и нито една мишка не умря от страничните ефекти на химиотерапевтичните лекарства. В контролната група, която не гладува, обаче оцеляват само малко под 35%.

Можете ли да отслабнете с гладуване?

Диетите за отслабване обикновено имат странични ефекти. Постоянно сте гладни, в лошо настроение, хормоните на стреса като кортизол рязко се покачват и остават хронично повишени. - Това изтегляне може да доведе до разграждане на мускулите, костите, както и други структури. Ако след диетата се върнете към старите хранителни навици, загубените килограми обикновено се възстановяват бързо (това се нарича йо-йо ефект).
Когато постиш обаче, не чувстваш глад. Стресът е намален и вместо да разгражда мускулите или костите, тялото преминава към оздравяване и се снабдява от запасите от мазнини. - С петдневно гладуване можете да очаквате от два до три килограма отслабване и малко повече за мъжете. Важно е обаче да се движите по време на фазата на гладуване. Тялото е умно - и разгражда това, което не използвате.
В проучвания върху животни може също така да се измери, че при тях 96 процента от енергийния запас по време на гладно идва от мазнини, ако тялото се е променило.

Постенето: така работи

Всеки може да пости. Неопитните хора могат да започнат с гладен ден или да направят краткосрочен пост от два до три дни. Ако обаче искате да постите по-дълго, трябва да се присъедините към опитна група за гладуване. По същия начин, първият период на гладуване за "единични гладуващи" не трябва да продължава повече от пет дни. Vlc media player безплатно deutsch mac. Моля, винаги планирайте почивка преди и след гладуване.
Според д-р Ото Бучингер пости. Традиционната програма за гладуване на Buchinger включва един ден облекчение, пет дни гладуване и два дни възстановяване:

Дни 1 до 5: Дните на гладуване

Сутрин: само вода или чай
Обяд: зеленчукова супа
Вечер: прясно изцеден зеленчуков сок или 150 мл плодов сок, смесен с вода
Между много вода и чай
На 1 ден, 3 ден, 5 ден, всяка сутрин изпразване на червата чрез клизма

Д-р Feil съвет: 1 чаена лъжичка какао с гореща вода без захар сутрин помага да се стимулира производството на серотонин. Така че се чувствате много по-добре, докато постите Изтеглете WhatsApp за компютър.

Дни 6 до 7: дни на натрупване
Постите традиционно се провеждат на 6-ия ден с ябълка. Трябва да се дъвче много добре, защото ябълката реактивира всички ензими и храносмилането. От обяд нататък трябва да ядете много лесно смилаема храна. В същото време трябва да ядете ленено семе, накиснати сливи и кисело зеле, за да стимулирате отново чревната функция. Важно е да дъвчете всичко добре.

Моят опит на гладно

За да изпробваме как тялото реагира при гладуване по време на тренировка, аз и приятелят ми Сергей изтеглихме на гладно. В нашия гладен протокол си зададохме следните въпроси: Колко отслабваме за седмица? Как се чувстваме по въпроса? Как протича обучението? И има неща, които не работят?