Защо досега не сте успели да се отървете от излишните мазнини Вашето тяло няма да отслабне
Заместете Джули Но вашият прием на калории не е толкова прост, че пускаме y филийки бисквитки, като пробягваме x километра. Преди това по темата: Трябва да знаете, за да спортувате: това ще направи вашата тренировка полезна и здравословна. Похвално е, ако някой реши да свали няколко килограма и започне да се движи редовно, за да го направи.
Краят на историята обаче често е, че човек започва да се занимава със спорт с голям ентусиазъм и след това с изминаването на седмиците и теглото по никакъв начин не иска да губи, той става все по-разочарован и в крайна сметка спира да се движи.
Което е голяма грешка в много отношения и се основава на погрешното предположение, че е достатъчно да започнете да спортувате, за да отслабнете, когато всъщност трябва да намалите приема на храна. Този факт се подкрепя от редица научни изследвания, които също могат да помогнат как успешно да се комбинират упражненията с диета. Последните ловци-събирачи Затлъстяването се превърна в световен проблем в наши дни, което се смята, че е основната причина за недостатъчно движение.
- Текст: Орсоля Чаба
- Защо досега не сте се отървали от излишните мазнини?
- Това, разбира се, включва водата, консумирана с храната ни.
- Това означава недохранване.
За да докаже тази теория, тялото няма да отслабне при изследвания в Танзания Херман Понцер, изследовател от колежа Хънтър. Това е така, защото хаддите, за разлика от комфортния западен човек, прекарват по-голямата част от дните си в движение, за да ловуват или да събират ежедневния пакет. По време на изследването експертът и колегите му са измерили емисиите на въглероден диоксид на членовете на изследвания щам, което е най-добрият начин да се определи колко енергия използва тялото.
За тяхна най-голяма изненада енергийната консумация на техните хадси не беше по-голяма от тази на средния американец или европеец.
Защо трябва да правите тренировки с тежести, за да отслабнете?
Съвети за отслабване у дома с понички Ще избягам утре! Според Pontzer причините за това може да са няколко. От една страна, ние покриваме не само упражненията, но и цялостното функциониране на тялото от ежедневната консумация на енергия, която често не се взема предвид при изчисляване на калориите.
Количеството изгорени калории изглежда не зависи почти толкова от начина на живот, както се предполагаше по-рано. И разбира се, също така е възможно консумацията на енергия на хаджите да е подобна на тази на западния човек, защото когато те не се движат, те почиват повече с нас.
Въпреки че изясняването на връзката между консумацията на енергия и упражненията далеч не е завършено, изследванията на Pontzer показват, че схващането, че изгорените калории могат просто да бъдат увеличени от някои упражнения, изобщо не е правилно.
Организацията се адаптира към нуждите
Фактът, че техните хади не са с наднормено тегло като западняците, въпреки същата консумация на енергия, се дължи на едно нещо, което казват експертите: те ядат по-малко. Калориите ми са по-сложни Проучването на вашите хадаси е само едно от изследванията, които подкрепят, че самото упражнение не е достатъчно за отслабване. Без значение колко фитнес индустрията ни пълни главите с чудодейни истории за изгубените килограми във фитнес залите, обективните изследвания ни казват нещо друго. Изследванията показват, че тези, които започват да спортуват, но не променят хранителните си навици, могат да загубят до няколко килограма.