Защо добавянето на витамин D е важно през зимните месеци Liget Fitness Wellness
Има витамини, които трябва да се променят през определени сезони. Те включват витамин D, който трябва да се увеличи през зимните месеци. Витамин D се произвежда в кожата от слънчева светлина, а производството му се активира от UV лъчите. Въпреки това, "витамин слънчева светлина" може да бъде елиминиран от тялото до края на зимата, струва си да се обърне внимание на неговата подмяна.
Защо трябва да наблягате толкова много на приема?
Витамин D се намира в 30 вида клетки в нашето тяло, което може да обясни разнообразието от неговите ефекти. Ето няколко примера:
- Предотвратява остеопороза и фрактури:
Без витамин D калцият не може да се абсорбира, което означава, че не достига до костите и зъбите. Липсата му води до загуба на костна маса, повишен риск от костни фрактури.
- Лекува атрофия на венците:
Приемът на витамин D е особено важен за хора с атрофия на венеца, така че те могат да спрат загубата на костна тъкан поради пародонтоза.
- Подпомага функционирането и регенерирането на нервната система:
Влияе върху функционирането и регенерацията на нервната система. Поради този ефект, напр. са били свързани с болестта на Паркинсон и чрез намаляване на риска от развитие на множествена склероза и симптомите на депресия.
- Има противотуморни ефекти:
Изследванията показват, че дефицитът на витамин D значително увеличава риска от рак на гърдата и рак на дебелото черво.
- Също: