Защо диетите са проблемът; Начин на живот 42
Всички го знаем. В края на годината или преди летните месеци в списанията се рекламират множество чудодейни диети. „Отслабнете с 10 килограма за 21 дни“, „С това чудодейно лекарство ще отслабнете лесно“ или „Фигурата на бикини само за две седмици“. Всички знаем тези заглавия.
Почти винаги ни се продават от хора, които благодарение на тази чудодейна диета уж вече са постигнали това, което искаме да постигнем.
Всички трябва да разберем, че отслабването не е трудно. Поддържането на новата тежест в дългосрочен план е изкуството!
Всеки от нас е отслабнал в даден момент. Единият повече, другият по-малко. При диетите отслабването обикновено работи добре, в зависимост от това коя диета изберете повече или по-бързо.
Но тогава идва. Диетата приключи, изпадате в стари навици и можете да направите повече от преди. Но защо е така? Всъщност на този въпрос се отговаря бързо.
Поведение A води до резултат A, поведение B води до резултат B. Ако поведение A е моята „нормална” диета и имам теглото, което сега съм на кантара, а поведението B е моята диета, която води до резултат B. води, тогава е относително логично, че щом се върна към поведение А, отново получавам резултат А.
Ерго, трябва да „възпитавам“ тялото си на поведение Б за постоянно. Възпитавайте, а не насилвайте.
Няма да издържа дълго, ако например спра да ям въглехидрати. Това работи известно време, но в един момент апетитът за храна идва и отново се храня нормално. И така, защо да спра да ям въглехидрати, вместо да връщам храната си на здравословни нива?
Не насилвайте себе си в поведение, което не можете да задържите дълго, но променете начина си на живот устойчиво.