Защо диетите не работят и какво да правим вместо това
Диета с високо съдържание на протеини, гладуване, диета на Дюкан, диета на Аткинс, хронохранване ... диети търсите ли някои! Пробвал ли си ги всички? Не сте ли доволни от него? Е, това е добре - диетите не работят! Всъщност хората, които спазват диета, имат не само добри шансове да възстановят загубеното тегло, но в дългосрочен план напълняват още повече. Ще ви обясним защо и вместо това ще ви посъветваме какво да правите.
Истината е, че ако диетите бяха ефективни, всички щяхме да имаме модели на Victoria’s Secret. Лично аз все още чакам да имам крака на Алесандра Амброзио и корема на Жизел Бундхен! Така че защо диетите не са ефективни ?
Дерегулация
Когато се подложим (да, изпитание е да се подложим на диета!) Тялото ни се обърква, което ни причинява вътрешен стрес.
Въздействието на диетата
Нашата дисрегулация се предлага в 3 форми: неврологична, хормонална и метаболитна.
По време на диета се лишаваме от неща, които сме яли; изведнъж непрекъснато осъзнавате храната около себе си. Мозъкът ви жадува и реагира прекалено на гледката на вкусни ястия, които стават направо неустоими.
Хормонично това е катастрофата: хормоните, които показват пълнота в мозъка ви, намаляват и тези, които показват повишаване на глада. Да, тялото преминава в режим на оцеляване, защото смята, че преживявате период на глад и се опитва да ви помогне, като посочва да ядете. Тялото ви не разбира, че нарочно се лишавате.
На метаболитно ниво тялото ви ще започне да съхранява калории, защото не може да прави разлика между диета и глад; отново е в режим на оцеляване.
Значението на мозъка
Нашият мозък не е създаден да се противопоставя на храната, той побеждава биологичния ни императив за оцеляване. Всъщност колкото повече се съпротивлявате, толкова повече мозъкът ви се бори, за да ви накара да разберете, че трябва да ядете и то бързо! Доброто желание не е достатъчно; тя е ограничена във времето и ще дойде време, когато ще се пропукате.