Масова печалба и хранене какво не е наред Форум културизъм

Съобщение от Deusgow »23 май 2013 г., 18:25

Точно Тафман, точно този момент е неясен за мен!

И така, да вземем отново моя пример, как всъщност се справяте с това, когато увеличавате дажбите си по отношение на разпределението на prot/lip/лепило? Като цяло е препоръчително да увеличите дажбите си с 200/250 kcal в сравнение с вашия DEJ, когато теглото стагнира. но как да разпределяме правилно?

Наистина трябва да съм на земята, защото от известно време уча по този въпрос, но не мога да разбера дали:

Вариант А: Започвам от моя DEJ на 79 кг и само увеличавам въглехидратите до желаното тегло (което ми се струва странно, но се повтаря отново и отново, че трябва да играете на въглехидратите)?
Вариант Б: преминавам от моя DEJ и увеличавам въглехидратите и след като теглото застане, преизчислявам DEJ към текущото тегло, за да балансирам съотношението prot и устните и отново увеличавам въглехидратите, за да наддавам на тегло?

---